8.2 让我们做情绪的主人
' I" x2 E4 S( `1 e" w& ]+ ^/ [6 a. o: z: H* [
下面根据我的学习和认识，关于情绪管理的具体做法和大家做个分享，我们要做好情绪管理 ，做情绪的主人。
- R+ l* L" C% Q W1 B1 _: l1 c4 j, d: X5 p; ]" l
0 W% O- t) y, N' n/ w4 {, h. ] L0 A9 O" S. A1 S/ D8 P( \
1.确认当下的情绪：当你出现负面情绪了，比如愤怒，压抑，颓废，绝望等，你要认识到负面情绪出现了，第一步就是发现并且确认负面情绪，就像发现敌人一样。
1 T! Q9 Z# K* a' f( o% _. _0 g% r) s# ^
2.转移不良情绪：当你意识到你处在不良情绪中，就像被乌云笼罩时，你要学会转移掉不良情绪，你可以折一个纸团，想象不良情绪被包裹扔掉，你又重新恢复轻松平和的心态。
0 i( o3 {* b/ p0 b) Q2 B
/ U' ?5 k$ t* [/ U: ^5 V; T L3.用好的情绪替代：当意识到不良情绪出现时，马上想好的开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。 | 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-10-2 09:15:08