戒色建议：
1 ~ I$ ~$ K1 U' B& F, C2 }一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。- x7 n; l/ B/ J6 d" [' B* R& {
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
( G! ~& N- K. B3 B% l7 U+ k9 ^三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。5 e/ H$ A9 }" d6 f& a
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
- Y: x+ ]5 m" d# ^ y7 `五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。$ m: f. x3 i4 V, p$ P2 Q! P4 o1 z8 \
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。3 j9 v$ S; n* T. Q e- ]% K2 _
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
+ V' F* |9 U5 y" O* K八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。% g$ K8 k% v# y9 A4 N
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己6 U: C6 U$ g9 o" q4 X
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
' _, o/ ?2 ^* H$ o$ W2 S( V" U十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
- y2 E/ J% d6 |/ [, X6 @$ i) z十二.婚前禁欲，婚后节制。" ?6 R; O( m4 j- Z1 R, { ~
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。+ K! W @1 R1 n- b' A9 ?$ c
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
) q7 N; |* r A& |心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!) [$ O4 [: V4 L' U
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
