戒色建议：
3 M0 c$ c5 |* }% q一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
% B$ [8 l3 Y# s/ w3 `& d二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
/ M1 @' ]+ W; j5 N三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
- T$ ~ S+ E1 W四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
2 K7 @# G5 W9 p% N0 q, V' t五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。, ^* ` x/ v& N+ n E( g
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。0 `: a) P! K) z) \7 Z3 l6 k
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。: ^/ ?; A, t: @7 _
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
4 W: |: ]- K6 i9 |6 C3 v, ^九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己' `3 ~) }, d9 E6 H( u$ V: l0 q. w
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
) T6 U( }: a+ D0 s十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。! w' _5 H0 T+ x/ o8 s/ t
十二.婚前禁欲，婚后节制。
' P7 | [7 E* E1 x4 b十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
0 b/ o9 s0 z" \2 o& {( @十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。 Z; F7 X3 o5 A! ?/ Q
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
) k3 k2 t" w1 I/ ?! Z加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
