戒色建议：. p& p6 K2 F$ y. `# K$ |- d+ x
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。/ Q$ ?2 I! D$ Q- U1 B" f
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
O- i2 b. i, r+ }, ?! P5 H, q三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
1 J; E n! Y0 G1 @四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
8 W$ O8 [3 ^2 A1 b/ \五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。. Z0 C |8 i, ]" J1 \. l7 y
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。- j. x! ]* A9 [4 ~2 _
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。. u! ]8 w. c7 u% w- W# o2 o* [$ O# l! \
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。) o: \/ ^+ g. J$ i: l
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己4 x7 H6 q1 A- @* A% L2 R c0 @, ]% l
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7 {4 a, E3 V- ~ j8 ]! F( ]十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
+ d: f8 O' T% Z1 l, g: |: ]1 L十二.婚前禁欲，婚后节制。2 K ^1 Y+ P, v3 m0 L$ p. v z
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
+ J4 `8 m% R4 V! Y/ }十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。5 k8 s0 D8 ]0 M" o/ g9 C& S) k9 q& b
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
$ k' t8 Z0 ]& X% V0 B加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
