戒色建议：2 T3 B" Y2 k; f5 h, a9 y$ d3 F
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
7 a6 ]# C, k2 ?+ ]% |二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
& Z* W1 F# T, r$ S( M三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。* f* S/ ? n3 @# o
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
5 d6 {( c" R2 h M五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。, l2 D9 }/ O% s
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。- ?9 ^5 a. {1 \5 H2 F |
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。% j0 V1 e/ N% T2 Q4 |
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
/ Y$ z/ B9 x4 e7 a* I; B九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己. I: ~; i6 S: ?( f+ S n
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。0 [9 Q# l7 S, F8 r7 @5 |- t5 |6 v
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。. N* r3 A4 P# Q: Q
十二.婚前禁欲，婚后节制。
1 [4 ?- E8 a. U, l十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。+ ^: q C; @" E6 K6 T& z
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
2 M; g5 h( Q. v5 N& L( J3 {6 e3 E心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!: E8 E" X. q1 u
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
