戒色建议：
4 l/ ?* q1 {5 B一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
$ \! F+ l) R: I9 m# d* q二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。- _/ `' {6 u9 S: g4 l) A
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。1 t( b# m% a" x) d
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。& a! h- l- I3 d$ ~# h+ t" q
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。. |) T! k, Z! ?" B6 ^
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
- x' [) L& O3 y" }# Y, V) \1 ]七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。: C; c- }- ~0 i0 n: V; O8 ^( u
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
3 ~/ |; h, [) v) [九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己
; G8 L$ {$ K, [* m! d% w0 I' h十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。, ^, y+ W! f7 c0 f- R' O2 s: h: D
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
- v0 ~/ A, {1 C5 ^十二.婚前禁欲，婚后节制。
- j# @& ^0 g" E8 u十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。( Y$ i$ z1 n1 [. h, k* o" r( x
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
8 N! a* H; c. t% s: x. F* t心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!. _: ?. o4 G% j4 R) j$ X
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
