适用对象：
7 ?6 p$ k9 d2 x0 W确实想戒，但恶习已养成。
3 r+ i8 l, s$ ?$ w4 L* r总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。
8 ~& z: N# I) M: K$ C2 ^7 M每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。
% G1 H. L; @+ V9 c可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。, e$ q8 G( y4 U& C6 ?0 J s
思路：以毒攻毒
! p& J- a9 h+ q. f: z- X# q压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
) A4 U+ N" r- i/ s @$ Q所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。' o$ ~* h% V1 m9 S1 c2 j5 z4 L" K
比如：游戏机
/ O5 v! s$ h/ V7 q! _最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。; J8 e" `% b' I7 o
要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。 g4 n% z& i ^5 R1 W, t; p
问题：会不会打完游戏还有s瘾？1 d$ N) f' _/ w
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。8 L" }& w! @7 `" O0 N4 W1 Q/ Z
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。- j$ a7 M6 q7 [7 p8 x
成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。& [# l4 n+ x1 P- P9 {$ Q8 f& D; f
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15