适用对象：% p+ r& T) ?- ]
确实想戒，但恶习已养成。: M! w0 L2 o$ N a3 t* G) {6 W( X
总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。% p, |; A ~8 M
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。) ?% t' o. M1 v+ b
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
& C( T7 h/ O& B7 T; {# N思路：以毒攻毒7 x1 }! R4 A: b0 M
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
6 q2 ^5 b" X+ x; \2 {% b8 P# {所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。2 J4 [* c. f+ P; ^
比如：游戏机
9 m- v, a8 ~& K. o$ Z7 B最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
) i# {8 K9 s& \) I6 ] {$ y要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。
0 C. c- v9 f! B- T4 T问题：会不会打完游戏还有s瘾？" |7 o$ Y4 X9 z& e
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。7 g: X* L; C) n) G# @4 @
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。$ `! l+ f% ^% T
成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。' q& K/ C" S/ d0 f, s4 c
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15