适用对象： E0 L; s9 @5 L7 P/ {0 j
确实想戒，但恶习已养成。
; e) M9 O O: Z总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。
9 t+ w& D/ J/ U* G+ t r* K每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。+ Y4 S+ Y/ f! v+ ^4 {) M D
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
) k' i, Q) V% s. u% m思路：以毒攻毒* b6 N' A) j4 ]: V* U8 E+ E# S
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。1 `/ R7 }; E. O, U, j0 [+ F
所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。- W1 V% b4 A. G! ~" |, ~
比如：游戏机
/ \1 I8 I7 D/ i0 v3 i最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
$ {) _, z9 U+ |/ `1 k要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。. f5 A4 _7 _' n. p @$ Z6 ~& l6 G
问题：会不会打完游戏还有s瘾？& C5 N" X! L; s2 F
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。
/ X* m# j8 k0 z! h8 @( x4 \9 {亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。( |! w* s* @, i; I5 v
成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。' _1 u' s! x( N0 Y( M; H
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15