适用对象：
4 k# h6 Q7 d4 d, c& y确实想戒，但恶习已养成。
' C0 l3 ~0 Y0 l, b总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。
6 d# _* Y8 E% V1 F% i( D每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。
9 }3 E* G& c( Y7 @ v可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
5 n$ T4 C/ Y% I1 O1 h; H* d思路：以毒攻毒
+ o2 s% W. @* V" O& v/ z压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。; y c- i' {3 O {8 N- L5 O! Z
所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。8 o2 j. t" w6 U. h% ?+ S$ Z" e, P
比如：游戏机
1 t! c6 G$ \# T% C5 `1 E最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。( E/ a% g8 I/ U+ k4 t) m
要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。7 _+ }8 N6 A5 L& g
问题：会不会打完游戏还有s瘾？: \8 C' R5 e& B: t
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。8 S. L: S: O3 w2 I; r7 y, D5 u
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
% f# y; J( r0 @4 t; K成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。5 w, R _, A- d4 M9 E
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15