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乞丐蹲据称是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。3 A8 w: M" r% \- E% K; F' e8 F! @/ d# }* K
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! ^( u( J; M5 J4 `2 y简介/ b, j ?+ z% \& Q8 @: r, h
# k) x" B7 {0 D3 S, J乞丐蹲，据称是南怀瑾（1918年3月18日－2012年9月29日，中国浙江乐清县人）所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，可是个最好的帮助快速消化的方式。6 w( R8 s( V& ]- a6 c2 i- j
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步骤
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第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。" g8 ]% u4 k4 F! W2 |2 f. C
- g" R j; ]- f5 H% `7 `4 u/ D第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。) V" D+ u& `& @1 i' D- i
* r# N0 U4 f' O& e. _9 ~! B5 G女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
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2.男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。; v+ L( [3 Y/ Y) M
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乞丐蹲
2 M1 b0 L. b+ w1 `0 ?6 d第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
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第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
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注意事项
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6 {. t, n) n3 J9 K0 j/ a每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 | 
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发表于 2019-5-21 17:14:39