~h0i\0A0O!|0男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:
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.d(O-KPw%zt&@0慢跑+气功
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3nAY"d3v'm0先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。『simu001.cn』
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XX3Ne*x'N5KXR0走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1dOwZ2k#n/X
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnoh+S&To-Uvv跳绳+做操私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn D#z*@V:H9OEc
FVvc G!?}O'?0跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnR:rhc;o
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TS骑自行车私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+s
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2T/^ gGY骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&q(\.{)i{zIl
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