私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2l\D0e r1B#dzS N 你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维生素，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐后，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。其实，小睡片刻，或许是你应该考虑的。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
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q[y+_"}j0 欢迎光临http://bbs.simu001.cn/浏览资讯！正常的生理反应
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z6GBi0R M/SG,P0 愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动后，有一股力量会驱使我们休息一下。睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和情形程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。
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#ba Mb"D;d0I Z0 某些拉丁美洲国家和欧洲国家现在仍然保有此习惯，商家会在午后关门，以便小睡片刻。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在这种午睡的文化（Ｓｉｅｓｔａｃｕｌｔｕｒｅｓ）中，他们会在下午暂停工作，回家充电。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnQ)f4Vs"]#`~E
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Kfgz E$f o N0 欢迎光临http://bbs.simu001.cn/浏览资讯！小睡片刻工作更有劲
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn JN z?P"V'^? 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"M-|,~7Cy;R"p
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P!C0 其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因位午睡能帮助人放松心情、减轻压力。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnUY,XV0@9f+I
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H#Ev#y-nj0 美国太空总署的科学家有一项研究发现，２４分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn C_3jRd)D,p$O 欢迎光临http://bbs.simu001.cn/浏览资讯！如何睡午觉？
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l 那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
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yk5SM6L`0 健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，若是超过３０分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn t:Yl'QpZ
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn k| A2FX 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的８小时，以及晚上睡觉前的８小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得?，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn U9C GIi.k k
#N$X&Q1mM0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cni JE8^ Hy/Yd!}s
H"].q D*x"s7\0 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
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n D n/o 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn c!T(K3QS Hp
7kh3fY P.m0 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0vn6K*ZLE'hoK
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cny^fX+f yB+w;Df$L 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnGb&_E }7b1\E7e:]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+x:~8U ELH “休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/e4bw` H
(I6dr)z(q;o};DQ6r0责任编辑：生活小常识『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnq7f
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