出外旅游中睡眠的十大忌讳

热度6票浏览2次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月13日 20:31

i7ii&|fI$_s0在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

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(\?;lNI[5Ov \I0『http://bbs.simu001.cn/』 1、忌仰卧

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『http://bbs.simu001.cn/』仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

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\_BVO;htZ{0『http://bbs.simu001.cn/』 2、忌睡前思绪万千

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S4K.d2W"eY#^J0『http://bbs.simu001.cn/』睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

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『http://bbs.simu001.cn/』 3、忌饮酒饱食

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&Al4DAd1E,Kx0『http://bbs.simu001.cn/』睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

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『http://bbs.simu001.cn/』 4、忌交谈

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『http://bbs.simu001.cn/』睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

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p"AT ~c3n}A"z/v4R9M0『http://bbs.simu001.cn/』 5、忌开灯睡觉

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『http://bbs.simu001.cn/』人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

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`-\p_C4Q0『http://bbs.simu001.cn/』 6、忌蒙头睡

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『http://bbs.simu001.cn/』这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

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『http://bbs.simu001.cn/』 7、忌迎风睡

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9|6eObnA{8I]y0『http://bbs.simu001.cn/』睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

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『http://bbs.simu001.cn/』 8、忌张口呼吸

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『http://bbs.simu001.cn/』张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。

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『http://bbs.simu001.cn/』 9、忌睡中忍便

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$c5qS!t,R0『http://bbs.simu001.cn/』憋尿忍便队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

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'@Cu5P,@)w v|^0『http://bbs.simu001.cn/』 10、忌睡懒觉

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『http://bbs.simu001.cn/』近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

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