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K2Ku H 高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数超过1.6亿。所以对于目前还没有高血压的人来讲,最重要的就是预防高血压的发生。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+M"I cOHKDW 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnK%o2L0`3~V#W-`
?K.v*Fwg9P0B1]&t0 一、生活有规律 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3T9B(`"U(g*Yg$lw*?
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnD6`1l"m(BB;m%Y8D 安排好自己的作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜,这有利于血压稳定。『http://bbs.simu001.cn/』
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P"I$L8O h"` 二、适当运动 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cncIhh K
"Mn?I$z0 在血压控制正常范围以后,可以适当运动,但不宜剧烈运动,尤其是血压控制不良的情况下更应注意,以免诱发心脑肾等急性并发症。同时,活动要有规律和定时,活动方式及活动量也要相对固定。『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cntd+O.U'P*x;VJ\ 三、睡眠要充足 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0m:o1R |
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,K;Lw!Xm+M.~z:Q 保持充足的睡眠,有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者,可以坚持睡前练练气功或打太极拳,使精神松弛,对入睡有利。『http://bbs.simu001.cn/』
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,G`jf,wZs u'zVN0 四、养成良好的饮食习惯 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ]0d,R5C}(vH
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a#_8P/[6f0 三餐要有节制,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”,宜低盐低脂高蛋白富营养饮食,多吃水果等含维生素高的食品,以素食为主。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1|!~~
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lQ+}H 五、服药要按时 『http://bbs.simu001.cn/』
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q 高血压患者必须接受正规综合治疗,高血压患者的治疗不光是要控制血压,还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。并要按医嘱服药,做到按时、有规律、长期坚持。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3\s(Y L*sk.u*H8sc
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5Wo5Tp,r?DC 六、劳逸要结合 『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1Qj'[8Er 高血压病人应避免过于劳累,体力劳动后应注意充分休息,脑力劳动后应注意精神松弛。『http://bbs.simu001.cn/』
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MZL/um5g w0 七、关心自已的血压 『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnK b"f8]:``5e 最好每天都了解自已的血压,定期检测,并做好记录,随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者,有糖尿病病史患者,更应注意做好预防工作。『http://bbs.simu001.cn/』
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%`/[*Hf0x4Vm0 八、稳定情绪 『http://bbs.simu001.cn/』
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zmi]-PiC 遇事平常心对待,勿暴喜暴怒,避免情绪的波动。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
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