职场压力应对有招
职场压力应对有招
文章来源：健康报 发表时间：2009-12-04 09:13:55
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典型案例『www.simu001.cn』
47岁的肖阳可谓好事连连：儿子考上了重点大学，妻子美丽贤惠，自己晋升了教授且为重点实验室的主任。但最近半年来，他经常对同事发脾气，觉得自己的能力大不如前了，而且头晕、头痛。在家休息了一段时间后也不见好转。『www.simu001.cn』
再看看他近几年的奋斗经历：为了儿子的前途不惜起早贪黑，用他自己的话说：“我一定要为儿子的成长搭建一个让他感到轻松、顺意、毫无负担的平台”。儿子对他的评价是：“我爸起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛累。”在单位，为了多出成果，他凡事做在前面，事无巨细必定躬亲。“我比别人多做了10年的事情。”『www.simu001.cn』
赵长江，34岁，两个月前突然不想上班了。他对家人说单位没好人，太工于心计，觉得不舒服。小赵大学毕业后被分到外资企业工作，工资高，工作环境好。很多女孩都把他当成心目中的偶像。可是所有女孩的爱意都被他拒绝了。因为他暂时不想处对象，想趁年轻多学点知识。他的努力没有白费，32岁的他晋升了高级工程师，其间还考得几个资质证书。但他的优秀在被一些人羡慕的同时，也遭到部分人的嫉妒。科长说他能力不行，同事不配合他工作……为此他再也不想上班了。『www.simu001.cn』
柳培同，50岁，闯荡职场25年。他最大的感触是前15年太好做了，后10年做什么都不顺心，尤其是最近5年。他参加工作后曾努力地打拼了几年，积累了很多经验。他看同行好像与他有点差距，遂决定不再继续努力了，靠经验足以把工作做得很好。可是好景不长，近10年来知识不断更新，他的经验应用在当前的工作上经常碰壁。为此他几次调动工作，但均有力不从心的感觉。让他尤其不能容忍的是，新岗位的顶头上司是个30多岁的小伙子，经常对他指手画脚，并告诉他不要总用过时的经验来操作。为此他经常焦躁不安，有时还有心脏病发作。他感到特别痛苦。『www.simu001.cn』
解决方案『www.simu001.cn』
沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉介绍，以上几个案例均是职场压力过大导致的心理问题。其中既有个人的性格原因，又有缺乏应对技巧的原因。根据对以上案例干预成功的经验，他向大家介绍了如何应对职场压力的方法：『www.simu001.cn』
性格虽然很难改变，但应对方式是可以改变的。从肖阳的例子不难看出，一部分人总是要求自己完美、再完美一点，做事从来都是高标准严要求，结果导致制定的目标总是难以实现。既然如此，我们在不改变性格的基础上，可以改变应对方式。例如可以把完美性格当中的自我苛求，改变成多做一些事情。这样既满足了性格当中的完美需求，也使我们少受一些挫折。『www.simu001.cn』
有时候不是工作挫败了自己，而是我们对工作的期待挫败了自己。就像你选择了常春藤，又希望它能开出绚丽的玫瑰花。所以，调整对工作目标期待的高度，是缓解压力的一个良好办法。『www.simu001.cn』
工作不是生活的全部，接纳自我会使天地更宽。我们必须清楚，工作不是生活的全部，也不代表生命的全部价值。工作只提供给我们一种体验，而生命是所有体验的集结。所以，当自我被接纳，做的事情越多的时候，其他方面的成功体验足以抵消工作不完美的负性体验。这样，我们就是快乐的，就会觉得天地很宽阔。『www.simu001.cn』
要学会说“不”。很多人死要面子活受罪，只要领导交代，不管自己是否有能力完成都应承下来。其结果是，因为很多事情不是自己的专长，最后不得不承受失败。与其失败，还不如早说“不”。告诉同事或领导，一些事情不是自己的专长，让能做的人去做。这样也给了别人机会。『www.simu001.cn』
人际沟通过程中要学会说“我错了，对不起”。承认“我错了”是沟通的良药。说对不起，不代表我真的犯了什么天大的错误，而是一种软化剂，使事情终有“转圈”的余地。『www.simu001.cn』
学会“爱”自己。爱自己不是自私的表现，因为只有爱自己的人才有能力去爱别人。只有自己的心中有爱，才能让别人感受到爱。『www.simu001.cn』
当自己无力面对职业压力的时候，要敢于找心理医生。心理医生既是一个很好的倾听者，又能帮助你找到问题产生的根源，并引导你走出困境。『www.simu001.cn』
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