如何让你的年龄更年轻？_私募基金网生活频道
让你的“真实年龄”更年轻. “当你参加朋友聚会时，你会发现，并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。”
“压力会使你的真实年龄老32岁。”
“只要你对生活作出5项调整，你的寿命和生活质量将发生很大的变化。”
最近，美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔罗伊森在协和医院作了一场题为“你与你的真实年龄”的主题演讲。演讲中他诠释了“真实年龄”这一理念，介绍了诸多“如何变得年轻的学问”。
76岁的名模卡门德尔奥雷菲斯参加纽约时装周表演时，在后台开怀大笑。
控制血压最多可减小25岁
迈克尔罗伊森是世界一流的麻醉学专家，还是一流的健康教育专家。他创作的科普作品《YOU:身体使用手册》，被誉为“欧美第一健康书”，在美国问世半年畅销170万册，荣登《纽约时报》2005年度畅销书排行榜冠军。
迈克尔罗伊森在演讲中说，逝者如斯，每个人都会随着一年年生日的过去而走向衰老，这就是“日历年龄”。但是，你却可以通过选择不同的生活方式让生理“时钟”走得快些或慢些。
一位50岁的女性，长期吸烟使她的肺里充满了尼古丁，她的食物结构也基本上以肝泥和香肠为主。这些东西对身体的糟蹋，使她拥有的是一个65岁女性的身体。而如果一个50岁的女性坚持膳食平衡，远离毒素，并且进行适量的体育锻炼，照顾好自己的身体，那么她的身体和健康状况就相当于一个36岁的女性。
综合近年来的研究，罗伊森开列了一个表，说明选择健康的生活方式可以获得的回报——让你的真实年龄更年轻。其中，“控制血压”最多可减小真实年龄达25岁，“戒烟”可减小8岁，“缓解压力”最多可减小32岁，“关注自身健康”减小8.2岁，“注重性爱的质量及数量”最多可减小16岁，“科学的营养选择”最多可减小达27岁。
以血压控制为例。罗伊森说，52个国家针对2000万个个体的56项研究证实，115/76毫米汞柱是理想的血压值。如果你的血压过高，血流产生的压力会在动脉血管内壁形成“坑洞”，这时我们的身体就会像修补墙壁的泥瓦匠一样，用“灰泥”(LDL低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”)来填补内壁伤口。然而“坏胆固醇”就像“劣质大气球”，既大又松垮，不稳定，在与动脉血管壁相撞时很容易破裂，形成胆固醇碎片阻塞血管……但是高血压不易被人察觉。故定期测量血压很重要。一旦发现异常要及时干预，服药或注意饮食、增加运动，就能使自己变得年轻些。“如果你55岁，收缩压每升高5毫米汞柱，或舒张压每升高7毫米汞柱，你的真实年龄就会老1岁。但是如果将血压降到理想值，就可以年轻9岁。”
过大压力会使你的年龄老32岁
美国“911事件”过去已6年，但它仍然被美国科学家作为心理压力转换为生理异常的范例，不断提及。
在2001年9月11日之后的30天里，与之前的30天相比，华盛顿和纽约地区，人们的心脏病发病率增加了大约3倍；而远在密苏里、芝加哥、堪萨斯城和阿拉巴马，心脏病的发病率也增加了3倍。心脏起搏器的用量甚至是之前的两倍多。
“压力通常是人体老化最大的因素，压力会使你的真实年龄老32岁！”罗伊森说，我们担心的并不是压力本身，而是人体对压力的反应。当你处在一种高压力的状态，比如拼命工作的时候，你的一切状态尚好，可是当你离开紧张刺激的工作时，你就会受到一种反弹影响，此时你就十分可能感染疾病，因为“你的免疫细胞T细胞和B细胞藏了起来不想战斗，它们很久才能回来帮你”。
对于压力，有没有好的缓解剂？罗伊森认为有，而且有4个。头一个是结交朋友；第二是有生活目标，精神寄托；第三个是沉思；第四是重新集中精力，运动。
生活作出5项调整你就能控制基因
在演讲中，迈克尔罗伊森提出，“你可以控制你的基因”，其中心意思是:“所有基因的作用不过是制造蛋白质或者监视其他基因的作用；哪个基因在起作用，很大程度上取决于我们自己。”罗伊森认为:假如你对自己的生活行为和生活方式作出5项调整，你的寿命和生活质量就将发生明显变化。这5项调整是:控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。
以癌症患者的生存率与活动量的关系为例。2005年至2006年，《美国医学会杂志》、《癌症》等相继刊发论文，说明癌症患者的生存率与自身的活动量密切相关。这些论文的作者主要调查了结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等3种癌症患者的情况，发现每天很少活动者，前列腺癌的10年发病率为52％，10年无瘤生存率为48％；每天消耗大于650千卡者，前列腺癌10年发病率降低33％，无瘤生存率可达到78％。癌症患者的生存率尚且如此，正常人更可以通过自我控制，健康长寿。
