私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnLT.pCb+w 乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnz:`k)f*NBJWsy"j
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU wy2m"jW3niZ 一、改变饮食习惯『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnJ a O CM1O
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{0C0 采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#DL-g}7\CpU"It;qC&~ 二、经常按摩乳房『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnh!i |eH |B4T;C:h
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Fz/~[e&u 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6dHlP+z
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{"he M!S 三、穿稳固的胸罩『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9hFa1LP Y
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cneuG7kM4Aq 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#Ei V o ^[O
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnv#a4\y3B n^-G 四、避免利尿剂『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Jgl&|4^C 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。『http://bbs.simu001.cn/』
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l%An+iYQ d'u"~0 五、不吃咸辣香肠『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnw7~,X,e%sk0A @7X
N#ijbZ#T(s0 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。『http://bbs.simu001.cn/』
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1| D O }$Z0 六、试用热敷『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnpjpQ\.CY aS
!z2h'a KD#z^%[(\!^0 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS f0U)dIk/e
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn q6j|0s lx2i 七、防止肥胖『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!y^H$I5Bj'K
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9N`(Q*k3Zi+F"hS 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。『http://bbs.simu001.cn/』
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r8}0c XD!P,M 八、用蓖麻油敷胸『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn I?'Fo~/Mpo6V
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F/|a0 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)xkE;x#Z(h6S
H%XP*h$@0 九、摄取维生素『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn O9nw@a,Z
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ~ vg CXZ 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5P7Oc$[ D9R
2`)P|gr#YK.T/P0 十、远离咖啡『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-D:F5?w de t 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。『http://bbs.simu001.cn/』
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K9Ok HW#c A0 十一、切忌滥用药『http://bbs.simu001.cn/』
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w.v G-FN)h G0 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。『http://bbs.simu001.cn/』
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\#i]ZsJo责任编辑：叶宾宾『http://bbs.simu001.cn/』
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