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产后腹壁松弛如何保健

热度30票浏览6次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月16日 17:34

　　不少中年人和生育过孩子的妇女腹壁松弛，整个腹部向前向下悬垂，这在医学上叫“悬垂腹”。有些人的腹部虽然没有发展到坠下来的程度，但腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，这同样是腹壁松弛的表现。腹壁松弛本身虽然不是一种疾病，但却是许多疾病的诱因，因此应当认真矫治。『http://bbs.simu001.cn/』

cr.v0OCI0　　首先，排便时需要腹肌有力地收缩，以增加腹内压，帮助排便。而腹壁松弛的人腹肌软弱无力，所以有不少人易患便秘。『http://bbs.simu001.cn/』

/K7x3OA'~2jWF0　　其次，由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，因此易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”。『http://bbs.simu001.cn/』

+tvX,X |0　　再次，腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。『http://bbs.simu001.cn/』

　　矫治腹壁松弛的措施主要有两个方面：『http://bbs.simu001.cn/』

　　一是进行腹部运动，增强腹肌；『http://bbs.simu001.cn/』

　　二是进行全身性的锻炼。『http://bbs.simu001.cn/』

　　腹部运动有的方法比较简单，如：『http://bbs.simu001.cn/』

(On6f)HqyYB0　　1.屈腿运动———仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。『http://bbs.simu001.cn/』

5_!i3Db(@JT6G)DD0　　2.举腿运动——仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。『http://bbs.simu001.cn/』

`{-N0n&~+O+H0]0　　3.“踏自行车”——仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。『http://bbs.simu001.cn/』

_VA3| ].S$H8? b0　　4.仰卧起坐——从仰卧位坐起(姿势不限)，坐起后身体前倾，两手摸足尖，做7-8次。『http://bbs.simu001.cn/』

$hI[1\9w3pW9qh0责任编辑：叶宾宾『http://bbs.simu001.cn/』

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