十二种消除痛经的方法
什么是痛经：经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。『http://bbs.simu001.cn/』
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。『http://bbs.simu001.cn/』
饮食均衡『http://bbs.simu001.cn/』
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。『http://bbs.simu001.cn/』
服用维他命『http://bbs.simu001.cn/』
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。『http://bbs.simu001.cn/』
补充矿物质『http://bbs.simu001.cn/』
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。『http://bbs.simu001.cn/』
避免咖啡因『http://bbs.simu001.cn/』
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。『http://bbs.simu001.cn/』
禁酒『http://bbs.simu001.cn/』
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。『http://bbs.simu001.cn/』
勿使用利尿剂『http://bbs.simu001.cn/』
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。『http://bbs.simu001.cn/』
保持温暖『http://bbs.simu001.cn/』
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。『http://bbs.simu001.cn/』
泡矿物澡『http://bbs.simu001.cn/』
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。『http://bbs.simu001.cn/』
运动『http://bbs.simu001.cn/』
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。『http://bbs.simu001.cn/』
练习瑜伽操『http://bbs.simu001.cn/』
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。『http://bbs.simu001.cn/』
服用止痛药『http://bbs.simu001.cn/』
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。『http://bbs.simu001.cn/』
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责任编辑：叶宾宾『http://bbs.simu001.cn/』
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