Y GmK6u'EEM0 高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8％，估计全国患病人数超过1.6亿。所以对于目前还没有高血压的人来讲，最重要的就是预防高血压的发生。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnCr^ K)Jj#rX 一、生活有规律 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6kv)A`Rml(M
3gER*b8MH0 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5xY!_?|c
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-j"n%g.Mc L{7P 二、适当运动 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn M k-I4ygD9q
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p0 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$m9^{ at
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!X~!\i|)D-^ 三、睡眠要充足 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn R$vY!^.[*l
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnCN0G5AF3Bd8jr Jk 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1E6|'] ~.S6h { 四、养成良好的饮食习惯 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn q8Fl#s8d2Q"X$C9I
*g3I7~yu.e,t:J3r;h0 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1u XNCG%a i(T5`3w4v
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IJY:}V%t%O 五、服药要按时 『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4`?;r\0C 高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(^o8kYFrjS1g8LD.| 六、劳逸要结合 『http://bbs.simu001.cn/』
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eR$M;C` y w;R.Y0 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。『http://bbs.simu001.cn/』
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3t~2{{1^C h p0 七、关心自已的血压 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/]nt5L a
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnt9M Bx:o8Vl hi,{:l7G 最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。『http://bbs.simu001.cn/』
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lEO Y s(f0 八、稳定情绪 『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn S5j-f.J8x5]A ?
/p e2m3X:JrQ)r+{A#G]0 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。『http://bbs.simu001.cn/』
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