1INK{;CAd9lv0你知道吗?每天看电视2小时,肥胖机会增加23%!当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮时,你是不是也了若指掌? 那么你就要开始注意了,你已经迈向了肥胖的直通车……私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn x.Nm0p,q:R*O,_+v
,KT)JX#bF0私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(b4V+|-D*eh
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cni*t|4P X请遏止看电视的狂热吧!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnm4Ax B{,VH3`Y
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn |P7h+EuY)`pz3AZ小心!电视的确会让你发胖!最近哈佛大学发表的最新研究,果然证实了电视会让成年妇女愈来愈胖的事实,也就是说,如果你看愈久的电视,你的体重可能就愈高!
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XU~qg"I+T%l0调查显示,国内女性每人每天平均看3.5小时的电视,算一算,每周就有24.5小时,1周中有1/7的时间在看电视!
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Lga0Q4Q7Z看电视这样破坏你的身材私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cni/GFSp
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn i$_a0`e$Z1、热量燃烧 新陈代谢低
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr1]+?#N6L6h3d看电视时,脑袋会进入停滞状态,以致于连热量燃烧的工作都减缓许多,比起其他静态活动,如收电子邮件、塞车时等待红灯,都要少得多。且看电视时的新陈代谢率也相当低,在所有活动中,仅高于睡觉。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9V0K'w!``w%v [
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn~r6xUh2、电视危害指数私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnf2z{n#~"yn!Y"x&z
V{q*]7cy.] JW0最新研究显示,每天看电视3-4小时的妇女,肥胖人数几乎是每天看电视1小时以下肥胖人数的2倍;而每天看电视4小时以上的发胖率更达2倍以上。『simu001.cn』
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V'{ B.K opK.G0看电视的时间每增加2小时,发胖的机率就会增加23%,而每天看电视3-5小时的人,肥胖机率更增加达70%,罹患糖尿病的机会也增多至40%。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9g
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`B6k.|$Y o_5J"_7^03、看电视时吃得多私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{e,G^e Di
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/I+UxLj除了代谢缓慢和热量燃烧少外,看电视时,许多人喜欢边吃零食也是发胖的主因,加上情绪也会随着剧情而起伏波动,当情绪不佳时,就会有吃的欲望。更别提,还有许多美食节目、充满诱惑的食物广告,吸引着你快去买来吃!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;bY'^e{-?
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'h7W"KL]j/zM0看电视这样破坏你的健康私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnE|^y;x^;Zh2F${MV
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s];kw [t(HT看电视让喝酒及抽烟的习惯更根深蒂固,运动的时间则大大地减少,这样的生活习惯,让罹患心血管疾病机率大幅增加。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnE Pf4?:o5~d调查也发现,看太多电视的人,饮食习惯更是糟糕至极,他们大多喜欢吃甜食、含饱和脂肪酸的油炸食物、红肉、精制碳水化合物,而很少是对减肥有帮助的鱼和蔬果!
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oCn2S.p'u|0更令人担心的是,电视以另一种间接方法伤害健康,而且程度更加严重!因为看电视后,阅读报纸、上网、看书、下棋等其他休闲的时间相对地就减少了,研究显示,看电视的代谢速率比做其他静态活动都慢得多!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj"H%kf\{
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZ5S"\._&I2Yh"O即使已经关掉电视开关,电视对人的影响会一直持续。许多人在看完电视后,总是懒洋洋、很被动,没办法好好专注做下面另一件事,而且警觉性低,充满了失落感。『simu001.cn』
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ry&]*I5m#b9Q:s |3V0专家建议,在看电视的时候,可以手边找点别的事情做。比如,毛衣编织、手工折纸等,总之,手边有活儿做,就能分散注意,减低对于电视的关注度。另外,如果两手空空的看电视,可能不到十分钟,你就想找点零食拿着了。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5F~W&Cp%ws'J
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnO%gynZex6个小诀窍 让你每周只看电视10小时私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&bO,@1@&YZ x%_'p!o
,Mw-P1iPj D;?,v-J0总觉得电视对自己有莫大的吸引力,不知不觉就会坐到它面前,努力守着它!
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o,gb8Cn@q0其实,你可以克服这种欲望的,试试下面几个小诀窍,这可以让你每周看电视的时间减至少10个小时以下喔!
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xM!R)y0Tips 1 用运动换电视时间
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnoZ1Yn)xl[用1小时的运动,换1小时的电视时间……一边看电视,一边做运动!还有好多边看电视,就可以做的运动喔!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn]Zgct^U$A
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn tV*}'Es;xITips 2 培养多重兴趣
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usj1m6}0约朋友、家人,共同规划几天是完全没有电视的时间,做一些其他的休闲活动,譬如逛书店、一起上绘画课,让这几天完全接触不到电视!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU^3`5o.|:^ds!N/g6v
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{5WX@;QssTips 3 设个闹钟在电视旁
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DWum_,hxq0将闹钟摆在电视旁,调在1小时后响,一听到钟声就站起来动一动!
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:w|#vZ"K0Tips 4 打破一成不变的生活私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnKnV\pzHz!T
@L.@{vOe&e*J0下班别急着回家,重新计画吧,逛超市、去健身房。别急着投入沙发的怀抱,又百般无聊打开电视喽!
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)wL({Ep@~#ZJTips 5 干脆别装有线电视吧私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnE3^7v}u&x;l_v
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Z@如果少了好几十个频道,当然就更不容易看电视看上瘾啦!
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` WlSu&|(S\&m["s0Tips 6 不看广告私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnfp:G;W;P*BfiAQ:Z9n
;a5].}#X\'?0趁着广告喝杯水、爬爬楼梯,除增加运动量,也减少被诱惑的机会!
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