私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnLVcZ5|AE`:Z$Cm1、一定要吃早餐?私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)@'\&`A~ mh3K
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnT*`3@E_ 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/]z/[5y%X oGq3i[n.D
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q3~_x:\0 2、女性通常应吃怎样的早餐?私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0k
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&R0|j[-_4XF? ^ o 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnI-^:Ep4R"x6|l:g
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnDsc5Xnie@j#J0A 3、谷类早餐为何如此受女性青睐?私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2jO*?e
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z/~\7p%u!d0 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7g#iC%HZ)}7@6A 4、注意摄取维生素、叶酸和铁。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn G;D6hv V-D 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnd)w8FOA
'X)H2YVF^_c0责任编辑:生活小常识『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0F@-W}X*Qp.~6X