私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cno'k@~aGa} 便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
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S+Nub$f t0 专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
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k 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
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+``EN.wv+y0醋拌圆白菜
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4x([ Jq O0 2.醋拌圆白菜
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6J6y MIJs;B 做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn @0S
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@r|&o"k)~0醋腌莲藕
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j3I;[ q-n0@4yr0 3.醋腌莲藕
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gCAA8l0 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS1} HGs,|-HV2l7t
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0as+s:c:x;|#{l?\n油焯海带豆私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnoFsI
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%]C*|+C {:{ O0 将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
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