戒烟怎样才能睡着啊

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 07:59:36

兄弟们，我于7月8，也就是昨天开始了第二轮戒烟，第一次戒烟在4月份开始，我自认为意志力还是可以的，说不抽在难受都可以不抽，但是我一戒烟把睡眠也一起戒了这就扛不住了，第一次戒烟戒了5天，那5天也就开头两天每天能睡着1个来小时，后面3天全失眠，实在扛不住了又吸上了，这次喝着中药开始调理，调理了两天又开始戒，昨天一天没吸，晚上又睡不着了，来吧里求助下，看有没有什么方法能助眠，本人吸烟差不多20来年了，现在抽的细烟，差不多一天10多根

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显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:00:15

我也了解到这是戒断反应，但这反应和睡觉完全挂一起了，只要不抽烟就失眠

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:00:51

心理作用，因无牵挂才能睡着。

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:01:05

我觉得你是没下决心只是忍着这样会搞的自己很难受我也试过忍着马上就失眠但只要你下决心戒了不但不会失眠而且会进入深度睡眠睡两个小时顶得上平时十个小时一晚上下来 8个小时睡一半就已经很够精神了

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:01:58

我到今天戒了37天了，一口没抽，每晚失眠，难受！烟龄20年

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:02:08

戒烟前几天要是难受我告诉你个方法去做自己喜欢的运动把自己弄累了睡眠就好了还有运动可以分泌和吸烟一样的多巴胺可以帮助你戒烟

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:02:46

戒烟失眠是正常的反应的，我现在420多天了，前半年睡眠一直不好，现在就好多了，要戒烟就一次戒了，别来来回回的戒烟，会越来越重的，加油，会成功的。

显示全部楼层 · 发表于 2021-7-9 08:03:13

等一段时间就好了，希望你能坚持住

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