很多人在接触到戒不良习惯两三个月就可以进入稳定期,但很难有人能用两三个月就戒掉yy。为什么?
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7 y- r# W2 ]) F* M( ~7 b因为sy需要你脑子里先有欲望,当欲望足够强,而意志又不太清醒,环境又合适的时候,才会有足够的动力。而且,你还很清楚sy对身体会造成不小的危害,这也是阻止你sy的一大原因, R# m$ }+ v, b3 r u
/ A& _5 G5 x% Y8 _* Y7 E相比之下,yy就太简单了,只要你略微放松警惕,起心动念,它就可以出现。如果一个人经常yy,他的脑海里一定会有非常清晰的影像,非常生动的画面。1 Y! _) M; q7 A" A5 B- b h3 Q
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那种神经刺激不但会激发多巴胺的分泌消耗精力,更重要的,每一次yy都是对潜意识的暗示,你心中的画面越清晰,越生动,那暗示的作用就会成倍增加。最终的结果就是sy。5 ?9 c& R- M6 h( g; l7 O% m% z
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这种暗示的效果到底有多强呢?
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这需要先讲一下有关潜意识的知识。国外科学家通过实验曾得出这样的结论,潜意识的力量是显意识的30000倍,但根据很多事例来看,根本不只这个数字。因为这种力量和宇宙中推动星体运转的是同一种力量,为什么那么多人有特异功能超越了现有的物理常识?看似不可思议,其实他们只是激发了自身一部分潜意识的力量而已。* e# t& c# p; C: G, g
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如果没有经过训练,潜意识大部分的能量都是潜伏的,这就是所谓的"冰山理论",但即使是这样,它的力量还是远远的超过了显意识。我们之所以能形成特定的性格,固定的思维模式和习惯,都是依赖它。
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, H$ s" m, l- b' y/ r1 m+ h2 K那么,我们回头想想,为什么最初戒sy的时候,欲望一旦来了,总是像浪潮一样,自己一点反抗的力量都没有,甚至是根本不想反抗?: @ v \6 _: b; N# b9 ?+ [
7 l* f* ^$ E0 J5 p* u2 s' b因在于,人的所有情感,欲望全部是由潜意识产生(完全感性)。显意识只负责思考(完全理性),由于之前长时间的sy已经在潜意识里养成了习惯,所以潜意识的力量一旦释放出来,单靠显意识是根本没办法阻止的。
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0 l. R* m, _. t# y5 j4 w但是当你认真学习了一段时间以后,通过显意识的思考,已经在潜意识里形成了一种新的观念,当这种观念长大的足够大时,它自然就会变成习惯。% W' J1 t8 j! o+ G
3 J& m& j# ^# ?# o& z% X也就是说,能够戒掉sy的人,是通过潜意识里的新习惯在对抗,或者说代替以前的旧习惯。戒不掉的人,潜意识里只是大致有了新的观念,但还是太薄弱。
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; c8 N0 ~" N! Q9 L! |9 }; r! w之前曾经说到,每一次的yy,都是对潜意识的暗示。很多人这样想,yy一下无所谓,反正不破戒。0 c3 b+ ^' ?' G3 d9 b% l
g+ Q; I. p/ |* G, Z% I4 O我们先举一个别的例子,某日同事说明天一早她要过来,要你去接她,当晚你定好闹钟,睡前还想着一定要五点钟起来,千万不能睡过。但当到第二天时,却发现闹钟还没响,你已经提前十分钟自然醒了。这种类似的经历每个人都有。
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+ \+ D4 @& R" o- C {好了,我们再回来反思下以前的经验,想想你进入稳定期以后的每次破戒,不论是什么原因,肯定不会平白无故,不是之前一段时间接触到了图片或者花边新闻,就是心里有几次很重的、很生动的yy。这些小小的细节无形中已经在潜意识里埋下了炸弹,只要时机一到,自然发生作用。这就是因果,我们不妨称之为"闹钟效应"。7 ^" ]9 B1 U0 J+ U2 p8 G
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街上的美女,网页上的广告,图片,敏感词,偶尔的一次B起,欣赏、触到自己的身体都会在潜意识里形成闹钟效应。# i ? j, \, U5 Q/ B
1 ]8 Y n% Q$ U* R: L. C也许你的显意识很抵触,但是不好意思,潜意识和显意识在这时完全没有联系,潜意识不会思考,所以不会排斥任何外来的东西,只要瞄到一眼,潜意识就会自然接收。也许这种影响是缓慢的,但是绝对不可否定。$ o3 P6 K1 X, n' z0 o
{0 L, _ K- ^! v3 P为什么善知识建议新人坚持默念F,几百遍地念?念的时候你的显意识很可能没有在听,但潜意识一定是在听的。只要持续的灌输,就一定有效果,这就是所谓的"潜移默化"。
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自然的,戒yy首要一定是断绝所有外来的消极因素。先把外部可以造成暗示的东西排除掉。其次,潜意识还有一种特点:两种不同的情绪能量不能共存。; H0 G0 ^ r2 {& b9 b
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每个人都有正邪两面,但当一个人内心浮现善念时,那一刻他心里绝对不会有恶念。这就是强调行善的原因,这里细说一点,想戒掉yy,一定要经常看相关心得文章,别人的作品里包含了他自身的正能量,你看过后就可以接收到他的能量,不自觉地与他共振。7 q* s( g! E/ i e) H) y$ T) o
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当然,最好的方法还是自己发帖劝诫他人,因为此时你会自然地变成正能量的释放源。每一次帮助别人都是对自己潜意识的暗示强化。让内里的能量持续地保持在上扬的状态。
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我一直相信,想要断掉yy,方法是其次,决心最重要。很多新人想戒sy了,可就是狠不下心删掉本子里的视频。他不知道不是他自己不想删,是他的潜意识不让他删。理智和情感完全是两种不同的东西。
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- l" ~- t% \3 d戒yy也一样,扪心自问一下,你要戒yy是发自内心的,还是仅仅浮于理智?如果只是想想,或者现在很想,过两天又凉了,那么,多多积累自己的正能量吧。
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9 d9 _# S; {$ j3 ?; c' H记住,这个世界上所有的成功归根到底都是潜意识的功劳。只有真正激发出了潜意识的力量,你才能成功。除了睡觉,时刻让自己的意识保持清醒。 a9 x- d, f- w$ z" H6 w& i h- _
4 f2 T4 C$ ~- B6 J有的人会感觉很奇怪,只要我不睡觉,意识自然就是清醒的。错,想想你考试前,狂背知识点的二十分钟,和躺在床上玩手机的时候,你的意识一样吗?第一种情况,你的创造力和效率绝对是非凡的;但后者情况你可能连床都懒得下。
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* y0 Y$ q" O* q9 v4 ]" S这就是潜意识的保护机理。只要它有了危机感,能量和意志就会相应程度地被激发出来,一旦变成了安全的环境,作用又会大大减弱。这就是"玩物丧志"的道理。潜意识只要感觉到安逸,愉快,警惕性就会下降。2 L; z7 h+ n: D) [# X
; K1 p6 G; F: S7 r如果做一次普查,戒掉不良习惯成功的人十有八九一定养成了良好的生活习惯。只要你的生活习惯需要你磨练意志,活动身体,潜意识就会一直有危机感(只是比较弱),随时保持警惕和斗志应对当下的环境。
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$ [# f) K4 P$ ~9 U! |% W6 i8 j9 W善知识曾经说过,高手和新手的区别,很大一部分在于对危险情况的警惕性上。高手比新手积累了更多的实际经验,新手只知道强忍不能破戒,但高手非常清楚什么情况下容易破戒。注意,是非常清楚。/ z; S! c! z) H
' a0 i. a n- B5 h新手yy了半天才发觉自己的念头,但高手只要一起心动念,立刻就可以察觉,差别就在于警惕性。因此,多多观察自己的念头吧,这需要养成习惯,不只是针对yy,生气,高兴,烦闷,只要是情绪化的念头和欲望都要注意。+ Y6 @9 ?0 _1 x& Q0 ]9 Q
* D( _* I/ q$ D7 \3 E! P不是让自己去克制,当那种念头起来的时候,只要能看到就够了,如果那种情绪很强,对你的观察形成抵触时,那就先去看它抵触的力量。你只要看到,就已经脱离出来了,就不会再被情感和欲望控制。
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0 b; a& f2 @* P每看到一次,那种情绪和欲望就会削弱一层,因为你已经从意识被欲望控制,变到用意识去观察欲望,它本身的能量补给被中断了,就不会再长大壮大。养成足够的警惕性,能够观察自己的念头以后,试着去放空自己的思想。怎么样放空?# o- U; _6 O* D8 v. M
! i2 D6 w4 D7 ]7 }+ n2 q; \7 F在手边随便找一样东西,沉下心看着它,触摸它,看它的形状,颜色和光泽,慢慢地去感受它的质感,纹理,温度。做到了吗? 这就是放空思想的状态。大多数时候我们的思绪都是无意义的,也正是因为我们没有养成对自己思绪的控制,一旦yy来了才会不知所措。1 I1 Q" t1 U& j$ B
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开始可以借助事物练习,如果你感觉很麻烦,直接闭上眼,看着眼前的一片黑暗也行,但是尽量不要动念,一旦冒出念头了,不要去阻止,只是去看那个念头,只要看到了,它自然会消失。
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& L# I6 X' p9 ?) ~记住一句话:"不想、不念、不动。" 如果你做的足够好了,只要一旦有yy的念头,你可以随时随地的放空你的思绪让其中断。
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& t% r- X; e) P. U; G最后,总结一下要点:1 K6 A( w3 v) F: g: ^
$ P9 e3 Q, d/ Z1、潜意识的力量无限强大,想要成功,只能以新的习惯代替旧有习惯,不可能以显意识对抗潜意识。
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9 I @, x/ R! r! N: J2、必须要有足够的信念和决心,不要只浮于理智的层面。* o D7 f$ F) o' k: q9 O& d( P
! c5 u2 g) u2 K7 |3、多看贴回贴,看修心的书籍也可,近朱者赤,持续积累自身的正能量。
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4、养成良好的生活习惯,激发潜意识的斗志和警惕性。4 m7 y& C# t' k Q- I) @
2 c$ }) O4 x2 O: i) o$ }* h5、如果你还在破戒,多反思其中的细节,弄清楚造成破戒的细微因素,一旦再次接触,要立刻警觉。
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& V: X1 ^8 G. j1 X' q$ q6、每当yy的念头浮现时,第一时间观察到它,只要看到了,就是对它的削弱。这是戒yy的关键。' A* |0 ~4 Y7 g( h6 b; j
$ z& s& ]/ E9 V* D7、学会放空头脑,减少无意义的思绪,"不想、不念、不动",yy一旦起来,即刻放空思绪。 |