很多人在接触到戒不良习惯两三个月就可以进入稳定期，但很难有人能用两三个月就戒掉yy。为什么？9 E6 }# X* H) L: Y
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因为sy需要你脑子里先有欲望，当欲望足够强，而意志又不太清醒，环境又合适的时候，才会有足够的动力。而且，你还很清楚sy对身体会造成不小的危害，这也是阻止你sy的一大原因+ k$ J7 P- m1 R' d0 p; R; [8 Z# F
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相比之下，yy就太简单了，只要你略微放松警惕，起心动念，它就可以出现。如果一个人经常yy，他的脑海里一定会有非常清晰的影像，非常生动的画面。
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那种神经刺激不但会激发多巴胺的分泌消耗精力，更重要的，每一次yy都是对潜意识的暗示，你心中的画面越清晰，越生动，那暗示的作用就会成倍增加。最终的结果就是sy。
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8 E) K$ t7 Q& s4 r这种暗示的效果到底有多强呢？
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$ {+ j+ Q* u' S' a! h0 D1 B# w这需要先讲一下有关潜意识的知识。国外科学家通过实验曾得出这样的结论，潜意识的力量是显意识的30000倍，但根据很多事例来看，根本不只这个数字。因为这种力量和宇宙中推动星体运转的是同一种力量，为什么那么多人有特异功能超越了现有的物理常识？看似不可思议，其实他们只是激发了自身一部分潜意识的力量而已。1 V9 Y9 c; E5 [0 P# a' X$ Z `& J
+ N, V. a2 O1 ` `- b: J如果没有经过训练，潜意识大部分的能量都是潜伏的，这就是所谓的"冰山理论"，但即使是这样，它的力量还是远远的超过了显意识。我们之所以能形成特定的性格，固定的思维模式和习惯，都是依赖它。1 n- c1 z# }! D W
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那么，我们回头想想，为什么最初戒sy的时候，欲望一旦来了，总是像浪潮一样，自己一点反抗的力量都没有，甚至是根本不想反抗？
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^. w# ]: N9 Q6 O! V4 S0 W因在于，人的所有情感，欲望全部是由潜意识产生（完全感性）。显意识只负责思考（完全理性），由于之前长时间的sy已经在潜意识里养成了习惯，所以潜意识的力量一旦释放出来，单靠显意识是根本没办法阻止的。( n; p$ v% R7 X' S& }* M
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但是当你认真学习了一段时间以后，通过显意识的思考，已经在潜意识里形成了一种新的观念，当这种观念长大的足够大时，它自然就会变成习惯。
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: }+ x, w" O5 a& r7 K: v. R也就是说，能够戒掉sy的人，是通过潜意识里的新习惯在对抗，或者说代替以前的旧习惯。戒不掉的人，潜意识里只是大致有了新的观念，但还是太薄弱。
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之前曾经说到，每一次的yy，都是对潜意识的暗示。很多人这样想，yy一下无所谓，反正不破戒。
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我们先举一个别的例子，某日同事说明天一早她要过来，要你去接她，当晚你定好闹钟，睡前还想着一定要五点钟起来，千万不能睡过。但当到第二天时，却发现闹钟还没响，你已经提前十分钟自然醒了。这种类似的经历每个人都有。4 V4 n+ n8 ?! y3 l7 j
`' X% {+ B' M好了，我们再回来反思下以前的经验，想想你进入稳定期以后的每次破戒，不论是什么原因，肯定不会平白无故，不是之前一段时间接触到了图片或者花边新闻，就是心里有几次很重的、很生动的yy。这些小小的细节无形中已经在潜意识里埋下了炸弹，只要时机一到，自然发生作用。这就是因果，我们不妨称之为"闹钟效应"。, H, i; }% r7 t3 N) b$ N
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街上的美女，网页上的广告，图片，敏感词，偶尔的一次B起，欣赏、触到自己的身体都会在潜意识里形成闹钟效应。0 O1 L7 h( \ f. L7 [& L! i
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也许你的显意识很抵触，但是不好意思，潜意识和显意识在这时完全没有联系，潜意识不会思考，所以不会排斥任何外来的东西，只要瞄到一眼，潜意识就会自然接收。也许这种影响是缓慢的，但是绝对不可否定。" N4 a# K# i0 d- e7 ~
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为什么善知识建议新人坚持默念F，几百遍地念？念的时候你的显意识很可能没有在听，但潜意识一定是在听的。只要持续的灌输，就一定有效果，这就是所谓的"潜移默化"。 c+ L- l% W2 A; K) Y2 R
5 |, n( X6 D& ?自然的，戒yy首要一定是断绝所有外来的消极因素。先把外部可以造成暗示的东西排除掉。其次，潜意识还有一种特点：两种不同的情绪能量不能共存。
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每个人都有正邪两面，但当一个人内心浮现善念时，那一刻他心里绝对不会有恶念。这就是强调行善的原因，这里细说一点，想戒掉yy，一定要经常看相关心得文章，别人的作品里包含了他自身的正能量，你看过后就可以接收到他的能量，不自觉地与他共振。
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3 _$ i/ p$ {8 u" u8 W6 e& N+ U3 h6 A当然，最好的方法还是自己发帖劝诫他人，因为此时你会自然地变成正能量的释放源。每一次帮助别人都是对自己潜意识的暗示强化。让内里的能量持续地保持在上扬的状态。
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我一直相信，想要断掉yy，方法是其次，决心最重要。很多新人想戒sy了，可就是狠不下心删掉本子里的视频。他不知道不是他自己不想删，是他的潜意识不让他删。理智和情感完全是两种不同的东西。( O o( u/ S9 L) o2 b8 j: O
$ ]# t) }( }1 V) a+ e; a! }1 ~戒yy也一样，扪心自问一下，你要戒yy是发自内心的，还是仅仅浮于理智？如果只是想想，或者现在很想，过两天又凉了，那么，多多积累自己的正能量吧。
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记住，这个世界上所有的成功归根到底都是潜意识的功劳。只有真正激发出了潜意识的力量，你才能成功。除了睡觉，时刻让自己的意识保持清醒。
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( F& v9 C L, ?/ T6 A2 `; `) I4 Z! ^有的人会感觉很奇怪，只要我不睡觉，意识自然就是清醒的。错，想想你考试前，狂背知识点的二十分钟，和躺在床上玩手机的时候，你的意识一样吗？第一种情况，你的创造力和效率绝对是非凡的；但后者情况你可能连床都懒得下。
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# c. z2 Z0 x; [8 O这就是潜意识的保护机理。只要它有了危机感，能量和意志就会相应程度地被激发出来，一旦变成了安全的环境，作用又会大大减弱。这就是"玩物丧志"的道理。潜意识只要感觉到安逸，愉快，警惕性就会下降。; v6 e4 o% f0 z! w
* \; [ t" f- U+ z- E- R! T如果做一次普查，戒掉不良习惯成功的人十有八九一定养成了良好的生活习惯。只要你的生活习惯需要你磨练意志，活动身体，潜意识就会一直有危机感（只是比较弱），随时保持警惕和斗志应对当下的环境。
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善知识曾经说过，高手和新手的区别，很大一部分在于对危险情况的警惕性上。高手比新手积累了更多的实际经验，新手只知道强忍不能破戒，但高手非常清楚什么情况下容易破戒。注意，是非常清楚。: O7 o, u* f* x" O
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新手yy了半天才发觉自己的念头，但高手只要一起心动念，立刻就可以察觉，差别就在于警惕性。因此，多多观察自己的念头吧，这需要养成习惯，不只是针对yy，生气，高兴，烦闷，只要是情绪化的念头和欲望都要注意。
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5 k% q4 W( x6 X: \, M1 \不是让自己去克制，当那种念头起来的时候，只要能看到就够了，如果那种情绪很强，对你的观察形成抵触时，那就先去看它抵触的力量。你只要看到，就已经脱离出来了，就不会再被情感和欲望控制。* f" i" f' W9 j" O0 t' n1 |0 j
1 i: K+ t& x- [* }+ j* S. m6 t0 T每看到一次，那种情绪和欲望就会削弱一层，因为你已经从意识被欲望控制，变到用意识去观察欲望，它本身的能量补给被中断了，就不会再长大壮大。养成足够的警惕性，能够观察自己的念头以后，试着去放空自己的思想。怎么样放空？
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( H" G5 ]: Q5 W9 x5 {7 |5 ]在手边随便找一样东西，沉下心看着它，触摸它，看它的形状，颜色和光泽，慢慢地去感受它的质感，纹理，温度。做到了吗? 这就是放空思想的状态。大多数时候我们的思绪都是无意义的，也正是因为我们没有养成对自己思绪的控制，一旦yy来了才会不知所措。) _6 V0 E5 I0 I0 A! k8 ~- K
4 F5 U' ~- ~2 x: M开始可以借助事物练习，如果你感觉很麻烦，直接闭上眼，看着眼前的一片黑暗也行，但是尽量不要动念，一旦冒出念头了，不要去阻止，只是去看那个念头，只要看到了，它自然会消失。 n) ^4 T) k, y$ M7 J' [
* c* X" \2 a$ Q0 G记住一句话："不想、不念、不动。" 如果你做的足够好了，只要一旦有yy的念头，你可以随时随地的放空你的思绪让其中断。+ c# @% n6 U$ B3 v
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最后，总结一下要点：
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2 x, g) m2 o- {' x8 T1、潜意识的力量无限强大，想要成功，只能以新的习惯代替旧有习惯，不可能以显意识对抗潜意识。
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2、必须要有足够的信念和决心，不要只浮于理智的层面。 Q$ u% \# s0 s& {8 K
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3、多看贴回贴，看修心的书籍也可，近朱者赤，持续积累自身的正能量。! y, d( p7 A' R% c6 F @0 d- O
/ A6 e& p: G8 y N+ c0 Z2 I4、养成良好的生活习惯，激发潜意识的斗志和警惕性。1 v6 ]: C/ U1 L8 _
U/ W# [! @$ K5 F6 f5、如果你还在破戒，多反思其中的细节，弄清楚造成破戒的细微因素，一旦再次接触，要立刻警觉。4 _" \1 D1 T! T
" e7 @& l! X6 Q0 |6 P8 W0 \6、每当yy的念头浮现时，第一时间观察到它，只要看到了，就是对它的削弱。这是戒yy的关键。3 t+ F" i: m U* @& d
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7、学会放空头脑，减少无意义的思绪，"不想、不念、不动"，yy一旦起来，即刻放空思绪。 | 
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发表于 2022-1-22 08:22:23
