戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。& Y9 t: p! m) e" [' j' z6 M
0 @& b7 x$ q8 j3 O ) f' e, l. Y. C& D( O7 X& ~# Y6 m以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。; O. _7 B+ e! a
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吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！) }5 H. J& e7 a, c! W5 X% G% y* i
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。" }7 L1 e# u W; P% v% \4 I
$ i2 ~! M) A4 Y. N( D' J 7 t8 {( |8 @) j. W0 x所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！ 4 }/ r- q# T$ {: S( R1 @6 ` , z% x0 v/ ^- g' n0 {7 P# P9 ?9 u. i5 c. N* K# N! ?
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。 Z, K! g+ n5 k0 L9 T' N 8 f1 C! \* ^2 u# m, L' `) g9 G7 _( T( \! f& D: q u7 T# W" \
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。 " F4 ^" e* P( d$ m! C 1 m& |5 L4 [- h8 L! ~' }% h; S/ [& H; G
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。 1 E6 S! ^4 E! _* \0 Q ! [6 L8 I/ A7 K1 D# t9 U1 `7 _3 s- f% C$ h! p
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！5 J" h9 b- }) P, H& _: K! o& L
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发表于 2019-6-22 14:43:29