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; {" Z+ J) q1 r& d8 L 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?" B! K3 {# ^ n- H2 s4 Z A, J
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
: g( }: |; r( ]7 ` 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。& w5 o+ y/ {, ~* D5 x
饮茶的最佳时间
" S T1 s1 {, X3 m- c! E5 A 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。# q. }+ j4 A" n D/ F4 Y
喝牛奶的最佳时间' e& Z5 Y: W6 e% T! U7 b1 X
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
0 Q+ K% t) ?% [ q5 j 吃水果的最佳时间' b7 l9 l$ m6 Q% Y" g/ F, ]
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。. v/ t, f9 | V2 @, V! c2 J' y
晒太阳的最佳时间3 U8 b/ w4 e. _( E
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。& M( g" e: x. n- a. G; o
美容的最佳时间
; {5 y: K" ~0 K0 _+ z; h$ A: g 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。8 K$ K g; y4 `1 Q9 ?1 Y
散步的最佳时间
. M0 M J, @! x5 y 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
0 e; m1 L) i) J8 t( }% q 洗浴的最佳时间- O0 u7 u8 {: A, O( E# X4 G
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。' n$ |4 u% K# w r
就寝的最佳时间' I: C6 e" h- B" X- k& Y
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。; c1 z9 B* F; }. G' V
锻炼的最佳时间4 X/ Y5 z2 h6 I+ T
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。& j; d% l0 o4 B2 N
人体24小时手册
. p1 u8 G! C% z9 g5 } 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
/ |& V0 q3 Z3 n) w( O0 ^ 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
5 ]2 h4 r# c$ v5 i& R 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
$ G, D( K4 j" C6 x/ ^. f 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。9 A. e/ X) H( }4 V' S* F2 x \
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
( o" |6 W2 f1 @ U; U, r 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。: k; L) m W7 }, N! }# D
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
n# ?5 x& I0 W6 b 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。2 I4 I* m: w- Q& [4 N: ^
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。) W$ y% M3 t5 i t4 n3 C
【10:00 】工作服从最高。
0 C3 O! H* h2 Z0 i2 [9 u- } 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
, m7 u% A6 i( y0 ~3 G) x% Y 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。1 p1 E! C5 ?7 T, j
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
) Y) `0 B/ |4 Q K7 N; k 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
2 `" b; I# L8 S6 o' x8 [ 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
- e# A1 {! C; X6 Z 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。. }* @$ B- e/ \5 `+ n4 g9 N
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。. C& n& V; E" l+ H0 d, w4 p
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。5 c% B9 K1 u: ?+ y5 k$ H
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
1 x3 l& Q7 U- q# i 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。% v5 r. _, ~3 z' M5 r: j4 G N5 h
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。( ~) T! |3 Y+ |& D# [: [, X0 m+ Z
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
2 ?. K* c' m7 C: u! ]6 N* |0 o 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。8 X- P2 i% @+ }5 i' _& K5 W% p! j. M
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。1 x' Q7 c5 K% H: m/ S" O* Q
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46