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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?& n& W/ Z+ |( q, G; `- H3 g- M$ e4 k
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
9 ^: m. K; F6 }' p t% n 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
% `# P6 [# h" P4 D) Y 饮茶的最佳时间- M: [8 e+ P. e, |
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
/ c) h: z7 [4 X4 V 喝牛奶的最佳时间9 L# b/ W4 @. D" o
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5 Y1 [% R: n5 [# N
吃水果的最佳时间2 s* ?& |/ y( T( W, A8 A) g3 |; P
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
1 }) ?. g& y8 a, ` Y 晒太阳的最佳时间+ W ?0 x+ M) q) I: ~4 x6 _5 `
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
/ p7 y# L2 d; A" u9 {/ o& D: H 美容的最佳时间
. c# C0 n2 A$ `! _2 w 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
$ u/ L. V4 H" G9 ] 散步的最佳时间! C8 A9 Z1 ~. G' d+ {1 t% G
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
# f A+ f# `# b$ Y/ C4 }4 k5 E 洗浴的最佳时间
6 s# l( x- j# q 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
7 i& X$ ?; t; Z+ Z X- B 就寝的最佳时间
# c1 u6 W7 M' X! \/ }$ I 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
; N! W$ f) \* _& _; \ 锻炼的最佳时间
! c3 s) p$ y4 n% ^& N 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。0 b% v& P/ ^# B
人体24小时手册
" m6 h# O/ ]" l4 `3 c3 _* U3 l" H. } 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
+ c' O7 H0 w7 F3 j0 e( |: V4 C 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
( L9 u: T" t% P. M3 ` 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。5 ~) x$ I( v# m9 @4 m
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。. ]& `8 h2 o1 a* ], r+ I
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。2 N5 j4 G, `% I( s3 _, W' s* F1 b# R
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
$ B: {# H! y& s7 | 【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。$ C% c2 z0 T6 d& E
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。* i$ A* ~8 o- B- h/ E
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。2 y& j2 Q1 o# v1 r( A1 `/ b
【10:00 】工作服从最高。
" P6 D9 E: G. x, d/ F+ v( p 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
; F" q/ [7 C E6 D 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
; |( L: ~, j8 R# g7 V9 o 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。) ^, d$ C% O* J4 y( F+ N& s+ ~- t) M
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。& K7 u% X7 C) x
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。- T# t; z" s4 w
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。! E% v# {: m" T- {
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。7 f9 z" A: H% h2 i& \! i+ W
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。# }5 g \( @4 N
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
4 r5 e4 N+ g1 l" ^! X: Y 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。* ]) z" z; _; O4 e, _
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
4 f' W' X2 x! b) p5 V) ^ 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。* t$ e0 Y% f/ `8 ^1 e7 y
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。& `4 s9 X% J* {! J& `) G! L. v( I
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。 h# B+ A* b q' u- Q' o+ t' _9 Q
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。! y' ^& f: L! A$ s
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发表于 2019-5-26 01:36:46