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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
% }; m+ Z/ b( P0 X1 L: U 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
6 _0 I3 A+ |7 J6 D/ @: T* ?! u" I 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。: j! V) Q9 }* _4 Y
饮茶的最佳时间' [% U" m$ P9 `8 }/ V* I8 q0 F
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
' a& F2 T6 @+ O; Z+ \+ n l 喝牛奶的最佳时间
3 h$ t# H8 D6 b b1 p. A) k 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! p8 y3 ]4 C& |% O K) A/ A \ 吃水果的最佳时间
5 v3 T& e, ]% b2 f2 R+ M 吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。' l! O- g1 t- i# g. D
晒太阳的最佳时间
0 _9 Z6 I; o7 s: F: y" s U+ v 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
, o, i; `" l+ U8 | 美容的最佳时间) k- l8 ?; Z' E( D4 m' y
皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。, X& v% j$ G* f* {
散步的最佳时间( T$ x4 d3 H/ ?# T9 U" v
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
; s0 _8 r! a" H, a 洗浴的最佳时间
9 `* |* E! }' T9 ~) r" E 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
X Q) |+ Y% [3 l/ W( J G 就寝的最佳时间) u1 F5 z) b& R. o8 i2 \' i4 O
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, Z ~; {$ A- O8 d0 q' X8 L8 ]. R B 锻炼的最佳时间, N* q/ ?+ c% y1 U
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。* t! e- a* K | v
人体24小时手册
3 E5 |, [0 n! P6 y$ U/ D. k% l+ i 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。( v6 j+ R" f I* o; S M' B
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
6 j" D" ?8 z" S4 v! X 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
; h. w; P6 K6 W2 D 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。2 `% |' U6 b' Q
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
3 u/ i4 ^8 R, \ _ 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。2 V' G" d& \& C8 V7 t# U
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。7 _$ \# b# A& W/ |( r
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。1 `) J. E) @' ~3 C7 a
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。2 W- X6 J% x$ ~) H
【10:00 】工作服从最高。
% H- }: w' b3 c: V. u" e 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。" D1 B7 d- H1 C4 ]
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。0 ^/ |% z7 n) S( g
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
1 k( \" O6 y0 n S) e. M 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。3 ], X1 o' M& _$ d
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。7 j5 R* k( Q0 ^0 o% O- u
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。* a' Y6 \! _& N: I% M2 E" R
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。( e/ |8 s6 s: S# ]. I$ W4 o
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
2 T8 g1 w+ u% g" D$ L( |& g! O 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
3 M/ E2 }$ ]- p. j* G" u 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
! i5 G5 k5 L/ L' N 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。$ e4 B$ H- l* y, P( s8 g7 n
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。4 v3 N- j$ m" [& A: B* r/ L
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。3 [7 m* k: | v% u7 h, s
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。0 s. t: q) I0 f
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。0 l3 ?" D, c9 j% G/ o2 I+ l3 \' U! U% l
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发表于 2019-5-26 01:36:46