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0 m0 w8 {/ f; }, P1 j6 w- z# U+ j/ n 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
* d2 q" e. {" n% h( ^ 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间4 l/ ]) L7 H- K! b7 j$ ~7 q2 O/ [7 n
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。! u @2 G( F' F0 {; q0 J
饮茶的最佳时间7 {5 \3 M# U& R' k' s, k
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。1 m( J- Y. Q' c* F' I
喝牛奶的最佳时间- e) }0 k8 X) [0 l+ {3 c. M
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。. j6 r* U( a: @8 h
吃水果的最佳时间
+ _ |- y8 n* F8 `1 G 吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
! ^5 r% q" [1 A G+ K# U7 D9 X 晒太阳的最佳时间
, b f u; q, ^4 ^2 d* V 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
- U/ v+ X! z3 i 美容的最佳时间
0 t, L$ L* e" I3 Q* ^/ @, t 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。$ v$ x& r6 _6 ~! O
散步的最佳时间
0 X) i3 w7 ~! T% H9 O 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- J6 h% x9 a: _* x 洗浴的最佳时间: R: m, z4 d% Y2 M' L& r# |
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。6 o7 E2 z. Z5 [0 z( v4 L- p
就寝的最佳时间9 P% m4 _# z# B
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8 [" S4 e$ n3 C
锻炼的最佳时间
6 s/ g1 Q" P" D6 ~ 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
2 Q3 _+ B$ m; a, R 人体24小时手册
& R# M5 v3 D9 u& }$ o; A, m; A 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。' \& |% M$ g) {% x+ v7 o: Q. ]/ n! m% I
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
2 q8 B8 I" p& Z; g 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。: p: Z9 U7 @/ x- c9 I
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
# b- E. {" e& B3 v- m& }5 M: i 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
$ ]0 g* Z8 D' z* R# [ 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。; @( e/ a) R( q, P
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。; I3 i. S' E6 [$ y( L
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
0 w2 i' u# T+ `1 i# v 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。0 }) U' X v& H
【10:00 】工作服从最高。( T& C T% y5 f( S! g) |. d
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
% J) v6 M% g5 H( `. s 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。 C' V$ v" u& ?" m% A& \8 @
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。# ~9 ]7 c/ ?9 Z0 j( Y3 F
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。$ ~. {' m* a9 W/ ~- o0 H
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
& |' f$ @( q! I1 `9 c; j0 E 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。: g4 p, j2 O1 S; Z% p3 g
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。* S' z$ h8 x6 {1 K% w
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
* o' u8 c, Y4 U N% [* d; p 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
- e7 ]6 X7 P+ F" \ 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。) D/ A3 @$ D I$ O/ U! k
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。9 G- b2 @- s5 X7 ?1 Y4 |
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
" {* H% G7 r" P% \' W d9 r9 \ 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。
$ N4 t8 F) {- h' j V ]# R q 【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
- q |3 d& x2 Y( ]6 B 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46