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AD;X-_0保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健,老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnk/m k%V5YK8p
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S}I\/Se1、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5w(uR'skUb]2o:u
"J/{t:U1t7kv.]w0v.u02、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:T,^)Y/d:gxAY
0oY$Z,vY4VLx03、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧,太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3P ]d;g4XY;L3[
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Y4、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。『simu001.cn』
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@/Tf)BC05、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn]4Yz mg~.H4O
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnO,n9{.Lj9N*K*G6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。『simu001.cn』
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xw B N+|07、擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。『simu001.cn』
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vJ,vW!X;G*p08、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、捏拿肩部肌肉。两侧交替进行。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/z\
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cne*M(].b8]k,XE&M9、揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧,后外侧,两侧交替进行。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnY+s0zZ9o.DEg10、按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围从小到大,先顺时针,后逆时针。『simu001.cn』
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KR6vIU?011、捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnD&n
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2~|)_}bv b(}M12、捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。『simu001.cn』
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^A^6B&w(T#E013、揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&g"v
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"@@1|.TTy0注意事项:
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnp D"u-r!G&V1、按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnh Y
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L8z#FU `&r"jysU Wd02、按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰部稍重。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;N8M6G'Udh&K|,e`3、按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩全身为好。
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