晨起十分钟保健有奇功

热度1票浏览4次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月09日 18:43

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。『simu001.cn』

n^ D1rM0A'd0手指梳头一分钟

Y?&U:a~:L(r0用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。『simu001.cn』

E rK ]@0轻揉耳轮一分钟

e2a3my*M0用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。『simu001.cn』

转动眼睛一分钟

V-ul-uG.O0眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。『simu001.cn』

}"Z8A/_5CZ6qH w{ m f0拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。『simu001.cn』

e6}S _ IU,@0伸屈四肢一分钟

;b%mk8@1T M0通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。『simu001.cn』

轻摩肚脐一分钟

{qKi,x7["OpK@i0用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。『simu001.cn』

5cF?g$S-kI'^m0收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。『simu001.cn』

6i7Dk*Ky%U0蹬摩脚心一分钟

c:R/s7{8P.EI0仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。『simu001.cn』

H"PE3K$Ma)|&_c)?0左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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