失眠按摩五法

热度1票浏览4次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月09日 18:44

CB(Z-l6{!N/v0很多人为失眠所困扰。下面介绍几种传统的治疗失眠的按摩疗法，供大家选用。『simu001.cn』

患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3-5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5-10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。『simu001.cn』

患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5-7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。『simu001.cn』

+Cp2A!He;tf0患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作3-5分钟。心脾亏损者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。『simu001.cn』

自我按摩。患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

（1）揉百会50次。『simu001.cn』

&M$wnMV4f0（2）擦拭肾俞50次。『simu001.cn』

（3）摩脐下气海、关元50次。『simu001.cn』

（4）揉按足三里、三阴交各50次。『simu001.cn』

（5）擦涌泉100次。『simu001.cn』

（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。『simu001.cn』

每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3-5分钟即可产生睡意。

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