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t0早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn[R%d
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[ F.q0手指梳头一分钟
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn gY u:\&U@/P7Xt[E(T用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。『simu001.cn』
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s)Ey3n\\I0轻揉耳轮一分钟
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B8w'l i8\-t0\{s用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;u,KykgyG.L}!^
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B W-Z0转动眼睛一分钟
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g0\G.~;@E0眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。『simu001.cn』
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J^)N0拇指揉鼻一分钟私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;EH/EM#[(g
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rL%V9I n轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{(] m;cE$c
mnu Yp2U x#V W D0伸屈四肢一分钟
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8]SI9L8Q rZ?通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnu a7hvk;s i
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#[ U!`%X5\轻摩肚脐一分钟
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,fu:U eL[z0用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnrW!}
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O0收腹提肛一分钟
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D y v1k M [0反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn CWgb [SS%o
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,ZZ;aW3T*`go蹬摩脚心一分钟私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn[|0Xp.XA ~${ `I,r
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"@t Z4Z T)]仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。『simu001.cn』
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t y8kkH{O0左右翻身一分钟
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1W U ]T*[[ UK,Z0A:X在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8i n9n:a w)b5pnI`
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