1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
- P1 x5 j1 @ E; V" n' f9 m2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
% n: `, `, P( ]3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
3 x3 p& L0 S+ A4 ?4 c4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
4 h! A& i9 H9 _5 ?* }+ O5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。' h% g, J( @' ?8 }* I+ K8 o
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
( ~' o$ w5 H. v5 C. o, ]! ?7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
6 K( x2 H: Q# w9 D- a6 s8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
5 F+ n2 v) |$ a/ W9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
& \% s, e2 B" z. e% ^加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！ |
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发表于 2022-5-7 08:27:59