私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnp'Hy@PO#g$N/T!~现在物质生活水平提高了,吃东西不仅是为了自己的胃,还要对得起自己的嘴。当然,对于众多过着小康日子的MM们来说,东西好吃还是不够的,最重要的是对得起自己的身体,营养要全,热量脂肪要少,最好还有点什么特殊的功效……这里网罗了那么多有关健康饮食的东东,让那些对食物要求颇高的MM们可以从嘴巴滋润到脚趾了…… [www.simu001.cn]
l[(y4x&X~;J0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn~k3u9vI'y 女人饮食四不 [www.simu001.cn]
Rh
_h,d @e0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnC&P$U)Y
`*t?j 不要过多摄入脂肪 [www.simu001.cn]
:N
w
d0h5A0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%iP$Oe-TFm+J 一般来说,私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#y&H(}%A#`
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5{yq&{W女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 [www.simu001.cn]
d$aU/k&G)g
{e0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(R"R5uo1gN 不要减少维生素摄入 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnAk
g,I,x9eoU
Z%RH[%I,CQm0 维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。 [www.simu001.cn]
o#E'c ]v0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"S!~;N+~)V+t whd2E:u 不可忽视矿物质的供给 [www.simu001.cn]
9yBCHzt
Y R/m0C{0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn\ NQ1[}$c 女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 [www.simu001.cn]
*Jm7o5l!X&~0
6h6U4T [4V [%f,B"}(r0 不要忽视氨基酸的供给 [www.simu001.cn]
_9a]-Q+XSS5{!b0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+bY6a.zx
FI 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn^$A_XA0P3K6L9Us
]A7P"?.ww0 最佳饮食 [www.simu001.cn]
-ZBBAq3s{UDM0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'K JV0f4I#n 最佳肉 [www.simu001.cn]
?4l(l!XXC(]0
dV,HG:_0 食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3R.n%^JA7T;n.yd7z:R8h
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cns`;Nx[*S WS 最佳汤 [www.simu001.cn]
1NCVjtM0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*@!]'U0L7z E TI }m 食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)he'@}'{hj
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(`'V7fJ-a'^c1x
h9d)}1} 最佳护脑食物 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
_2M l7S(A
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;c)Y G|~%oV| t}u1] 有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 [www.simu001.cn]
.jKi4mQ/Ku }0
0[g9@ Kc5A
c0 最佳纠酸食物 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4`u3p['Ed
6wpG9u7LW {ce0 海带享有“碱性食物之冠”的美称,故每周应吃3-4次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{H.P7NwWM\X
kZJ(zSmN.F"U0 最佳零食 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn \
Aex2R'Vv\
$k5T/|-} sK0}8N2\0 话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.z'J3E9S@
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS0l)q[.R1|E 提神食品七种 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnl/}*A;Hx_4a