肥胖与吃饭速度有关

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胖和吃饭速度关系的调查。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cneM$[:f5W1AMp4h

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  以BMI=25以上为肥胖标准。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnx8Y6KM;o"l

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  BMI是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60kg,身高1.7m,其BMI就是20.8。[www.simu001.cn]

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-N_0R$eb Y*F"G,s0  调查结果:吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。[www.simu001.cn]

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  吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。[www.simu001.cn]

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+ds{U/i'al0  吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnnx\8Zk rC5v

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]9cQlhhF0  接着又对9位20-50岁男性进行吃饭速度和满腹感关系的调查。通常一顿饭工夫平均为17.2分钟。如果使用节拍器使每分钟咀嚼次数增加到88,即将吃饭时间延长到33.7分钟,则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累,这一差值将变得相当巨大。据狮王齿科卫生研究所武井典子的研究,人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升,30分钟后达到峰值。由于血糖值达到峰值给人满腹感,约需30分钟。所以通过仔细咀嚼延长就餐时间,就能使少量食物让人获得满腹感,从而取得减少食量防止肥胖的效果。[www.simu001.cn]

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Wt,q$dL?}0如果您爱吃肉:[www.simu001.cn]

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  大阪市立大学曾根良昭教授证实,吃饭过快会给精神带来较大负担。他让7位女学生在温度、湿度恒定的人工气候室内,分为二组,分别给5分钟和10分钟就餐时间。结果,5分钟组餐后心率比食前有所增加。而10分钟组餐前餐后几乎没有变化。他又做试验,将咀嚼次数从通常的325次减少到快食时的214次。结果发现,通常吃饭时心率比饭前增加20%,快食时心率比饭前增加49%。通常饭后收缩期血压比饭前增加8%,快食后收缩期血压比饭前增加13%。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnB1bS T!g$eE-l{(]3s

&g7O!c oPM5c5l5bD0最后提醒您:[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnIG|7yX:j

`iA+l8P.MRp%_6XA F3v{0  最近日本专家提出“培养咀嚼力、用咀嚼创造健康”的口号,并建议在咽下一口食物前再咀嚼5次。汤、茶水等尽量在饭前餐后饮用,以免减少咀嚼次数。在吃咖喱饭、炒面等软食物时加入竹笋、肉等耐嚼食物。[www.simu001.cn]

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