吃水果的五不可 你占了几条?_养生之道_私募基金网生活频道

热度14票  浏览44次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 15:49

,}VmZh3C!l0  在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!

.Vo7L-XPl`~zfyh0

aG7z {1m2f0  不可用水果代替蔬菜

yuCbs0mlz0

Fn Z`gP0  水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。『simu001.cn』

N%Y4i1U!l&Y}-]0

IJ}gL)r#q0  但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。『simu001.cn』

2o.L&DO,dKgc8L[0

A YS vw.DK)Zj0  而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。『simu001.cn』

)y-Al5M}%c cx Y;L0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6V4Kp @ B2[

  不可用水果代餐私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/X4T6H5? NOI

私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn [6K1H~u,hIK

  人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnx(XM9QAN1jS+^(SK

8g Le.f a0  不可多吃水果减肥私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnfz5U N0rPC

k6]h"l9wF9y0  实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-}7`7b5r,RLlj5Z&V

e#b)p_j0  尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。『simu001.cn』

~,[P{Gn;|4B ?0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&J2d cS|0j

  不可迷信高档进口水果

.A mA(g Pe.l0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/Av lG&e%i&o B.o!w

  许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnWy6v!y2f?$y Z/FP

私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;V,X/m5o Qp

  而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cng,m;Cxr+HT8ow2RT

6E^@:Jw.H3k5vean0  不可靠水果补充维生素

jA!s.u+ME0

c9g f{i`0  大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU8b+i t!b1W{

私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%DN wAs H$bp

  比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。『simu001.cn』

/WsfX(Ybh+Ai0

F(E G&r8m?:O3y0  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

qj9B gq pI0

9Ce3UqK"P,b0『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8B[W]!g:n7I3J

私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr~5UmI!GU7je4Y HQB

关键词:水果

6Uq8P X z3J0
顶:1 踩:2
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分:-0.33 (3次打分)
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分:-4 (2次打分)
上一篇 下一篇
发表评论
换一张

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】

网络资源