白领电梯间里偷偷做减肥运动_养生之道_私募基金网生活频道

热度261票  浏览59次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年10月18日 15:49

(t;P Q Ts0h7GU0  办公包静力练习私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnY)][f%eT6M

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  两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cntL i+O?

3~W1W Akm9j$z0  俯身臂屈伸

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Ud1frNSN(CPG0  首先将手臂前身支撑到墙面上,另一只手屈臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下垂,同时抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj-r@D8NM

n+S;o3w ~.H^m/y0  负重颈力练习私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;XyD QK

;v9`oeL)i0  练习时两脚开立,先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部,双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来,在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬,回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。『simu001.cn』

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p1Vc p^r0关键词:电梯间白领减肥

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