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G%p一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜,那么即使只吃菜,还是会长胖。所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么,究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Wa%v X8Hy(h!x2a
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0K*?#GPs1Pt#H蔬菜营养保持法[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+N^w`5rr
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnodz \1fVl (1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。[www.simu001.cn]
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z0 (2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。[www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnR(X:D+yE,Ut*v9^d (3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.`V?xgU*H
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^rF9I#Mb'Y (4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnJ;M)Y Cf'ts,g+bi
h#~$|+GfK k)C4h0 (5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn._0h
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-PX5t.V^`2y.q0 (6)胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。[www.simu001.cn]
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/n ulY8v+H2w^0 (7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnx1KyX;zc0OH
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnxFaL A6^'a6T (8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。[www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn]g R1IL5e!W+d#D4F (9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/vmj_0u
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f/Q d7w!KYa (10)白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6|]2F!^D
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+n1i$g0r+nqzG (11)绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。[www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnu9I$k8c/u,S.t!G
4aZ.bLLq2Y~^K0 另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。[www.simu001.cn]
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