私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnI*[+HvV/i(Q(B『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnG(PI/w*~\9lB
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnWa6e"i)G『http://bbs.simu001.cn/』 在非典到来的时候,保持体能是极为重要的。你若真正想有生机勃勃、精力充沛的身体,应从以下几个方面认真做起:
:Ea!k;xvg0Iy.x0
6kT"gnPVZ2E0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#W!\$R&^
U^7A:\
orH$M L{0『http://bbs.simu001.cn/』 ●要重构饮食平衡
pL,Tp}Az{9s4C0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS
r&pB(Y5l『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3s-X$Gs%[9~x7e
{w]wE6v.j0『http://bbs.simu001.cn/』 平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(酸奶、奶酪、乳制点心……)。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/q bs8`
^sv7[c
XHMs(Jo0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn W&gx*yIT
U`-WDk1D/I0『http://bbs.simu001.cn/』 ●注意补充糖分和碳水化合物私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5E%O]&C7}-~9z?
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnN3l"E!qg『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZ4E+Ba(`E8t {/D~
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnR$}&I&h^i^J『http://bbs.simu001.cn/』 作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天,50%至55%的体能补充都要依靠糖分。
,g@{(vF]0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8f5i1bO6J9od『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnq3s6UeM4O:c
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0?G8N_5A[!Er
o3FU!D『http://bbs.simu001.cn/』 最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以长时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnqCcP&o0G/P/H
~
T7W7pkkuUiwX0『http://bbs.simu001.cn/』
![`\#W\Va\#x0
-w DLe0{0『http://bbs.simu001.cn/』 ●饮食的维生素化私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnW3f6G#Mql y7i Y
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:`uT;jU
|-s$sH6F『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnUfm.AFfCl%T9N;A
Na'q*Y]0『http://bbs.simu001.cn/』 维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnKpoO!zF
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnT3yT.Uc『http://bbs.simu001.cn/』
j!vWz4]0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnVH:i/Y&v |3RO『http://bbs.simu001.cn/』 猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&y9p;d5f)B^l8k
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn?,bVG1w!y|『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)Z*M T#c:r"h~ a'I
AGm t MG7dDu7?0『http://bbs.simu001.cn/』 ●注意铁的吸收
Udf,sH/y4h0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5N^l5r
O『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Y-y(i;Y*f(R:m
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cna%D%bQU9p,l『http://bbs.simu001.cn/』 许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。
"]2Yb djB0
]Ou&IG0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnue;SmPHQ
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2^/Q~M5ZG{Y2w『http://bbs.simu001.cn/』 铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝……私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnq`N)d9xC%h
YH!R}i5nX0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;j3x"j+Lz.l(G;V,q
1]Y\{~]1X0『http://bbs.simu001.cn/』 ●别忘了牛奶私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6CO0m XT}2fR
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnkD$r%yP『http://bbs.simu001.cn/』
`8l`)N-JSL*W7k0
F6m a,J-bwx0『http://bbs.simu001.cn/』 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#s1cF y4P:D"Pk
W(_7V(k ]"U
c0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$DqAx/|zH'PD/D
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnQ+c\b+E~*w3y『http://bbs.simu001.cn/』 失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调节睡眠。
L([hT{ \^'J#b:Q,|p0
'u`DOw?P0『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.q/R`
QS/O
2tLsrh0『http://bbs.simu001.cn/』 ●有规律地补充水分私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnPj]'{K~#}!r
jP
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)[o2D r+rL*J『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6^2wwf0[3Z+\]"`.\q*Q
C x.\tk*f
CP'O0『http://bbs.simu001.cn/』 水对于维持体内平衡非常重要,它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……