c a"])Y%W"p2Y q0 杂食私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2i tD I,^M Q+_&N-M3T
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(n:Lo l;j;P 充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnV(g+wAs8h*M@ 慢食
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N lv0 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+oM&ya r1J0tf
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-O tm'U@.TY7yK 素食私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn|6`"g.X S7NZ
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,S)X d/bS hdB 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnf/ig6YT]-y
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnhx!W-a8j8j8m 早食
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%{f6M(V mm7? 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
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dl n*mOf0 淡食私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:B_g.KZ#j ^ wU
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn}#p4psh@ b 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
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O I V'U'S0e"`Z J0 冷食
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^ B-B0 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
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T#j jfM;Vl p0 鲜食
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnYf `0cNlXzQ R 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
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W)L T*pc:b)R0 洁食
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u/@ “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
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7A8Y/E4u4u x+_x ^G0 生食私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnIL qB4_,x5a3p|i4s
D*fG H,i7`0 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn){9D+A!l|"^D
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj%l;@ A0w:L A/z 定食
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exm0 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
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ehI6[,@ t0 小食
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnyU[N\6Y%Ad 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnc H(Ky~ E&Cmk'~
