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_t人懒，又不想对不起自己的胃，有什么办法做菜可以又省事又好吃？下面的这些菜谱通通是原料简单、操作简单、技术水准要求低、营养丰富，实在是懒人厨师的看家法宝。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn `
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(B$Y~{:q T3uJ 1.鸡蛋 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2\ _E,~`A
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn D2b9V3y {9e#Q,] 鸡蛋是懒人厨师的一大救星。它营养丰富、易于保存、不用清洗，而且味道鲜美。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%VL"W+g+RA0iE6m&^
O Q I|-v q}0 ※.懒人炒蛋： [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnDX&J4@^'YK!d4~V(] 做法：鸡蛋数目随意，根据鸡蛋数目而定，锅内放入尽量少的油。将油烧得微热，把鸡蛋直接打锅里，用筷子搅和，等鸡蛋凝固后立即盛出，不要太久，否则不够嫩。撒上点胡椒和盐即可。用来拌饭和拌面，好吃！ [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9]n#KZ,_5Y9_5d2{
&?&I@UCD0 ※鸡蛋炒豆腐 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn u4i3^:Y1@,C$Xp@
q(I'F2^E0qS-R0 做法：锅内加油，烧热，放入嫩豆腐一块，用勺子边捣边炒，打入鸡蛋一个一起炒均匀加盐、味精调味，盛出即可，黄白相间，好吃好看，适合拌饭。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnP*p ?W(E*Fg k Y*T
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4?Le k5T5L5t{ ※碎椒炒蛋 [www.simu001.cn]
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SU0 做法：尖椒数个剁碎，放入碗中，再打入鸡蛋，加入少许盐、胡椒调味，搅拌均匀，锅内放油加热，倒入搅拌均匀的蛋液，炒熟。下饭！ [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9O/r H:MOi
h#}u-U.J j(j2b:d0 ※蛋粥 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-J
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn y4e3v0ERh0X 做法：剩饭倒入锅里，加水煮成粥，打入鸡蛋搅拌，煮稠一点，加点儿盐、胡椒、鸡精，撒上葱末。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn C Nk Y6m3\
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ]R/W n-o x!fT 专家视线： [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0R-FeJ
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)iG%y7o9i y Jx0 欧洲最著名的性学研究家P.艾罗拉博士指出，鸡蛋是增强性功能的营养食品，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7％的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，含有人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质成分相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7％（牛奶仅为 85％）。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强身壮气，消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2C:G-ph OR 2.虾 [www.simu001.cn]
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3X2b2ZZug4?!O0 虾可是好东西啊！不是有一句话说“男人吃虾，女人吃蟹”吗？其实不管是男是女，对这么营养丰富、又好吃的东西，谁肯轻易放过呢？现在介绍几种懒人吃虾的好办法，省事、简单、解馋！ [www.simu001.cn]
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E ※白灼虾 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnq!_%b4y t3s%U
J6a.L'~wZ0 做法：虾洗净，水烧开。放虾入水，变红捞出，蘸醋吃。 [www.simu001.cn]
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CA'o wS"l0 ※微波虾 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnN O,vR e,cB7Q
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aI](~Jc 做法：虾洗净，晾干，放入微波炉，小火加热即可，将姜末、醋、香油混合成调味汁，吃起来清香扑鼻。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn PR }!O;O } nb7\ S
mo/]9bc$q.d0 专家视线： [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/C/[*uW p l,a F8T 人体免疫力的高低受多种因素影响，其中营养因素起着十分重要的作用，运用营养手段来调节人体的免疫状况，提高机体抵抗力十分重要。拿鱼虾类食品举例，这类食物中富含蛋白质和微量元素硒，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的构成；微量元素硒是一种抗氧化剂，硒缺乏可降低机体的抗感染能力。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn B8\"A9c Y7B`E
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnjg#o'h} mm7w)E Db 3.黄瓜 [www.simu001.cn]
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K }\;^:W n[0E&E#X0 黄瓜你喜欢吃吗？它口感爽脆，颜色悦目；而且，热量低，除湿利水，清热解毒。夏天多吃黄瓜，可谓一举多得，偷懒也偷得有道理。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnd1n`&Vm4Inf(M E
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\g0 ※黄瓜三明治 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6] } tx'n#G
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4Ct;sE v E 做法：两片面包涂蛋黄酱夹黄瓜片吃。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ] j5?B5q3cug-oG ※酸奶黄瓜 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(wv6P%D-wSG 做法：黄瓜切丁，用酸奶拌一下。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:]2L Ef x ra`
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr IO P9S)Q ※盐黄瓜 [www.simu001.cn]
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&q,t,HVM.l j(Q0 做法：黄瓜先拍扁，再切碎，加盐。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZ {E B@3N 专家视线： [www.simu001.cn]
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?"R:T^ h1d D0 结合夏天的特点，不要吃很油腻的东西，尽量做得清淡一些，可以适当地吃一些凉拌菜，搁一些调味品，调节一下口味，如醋和香油。黄瓜在夏天有清热的作用，而且利口，增食欲。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn~p g&F9b._
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t e2t$i(~$kAwl0 4.西红柿 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"w7ji[T2r6X
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS6O;y"E)^ EdS 西红柿是人见人爱的食物之一，长相可爱，味美多汁，不仅能美容，其所含营养还能保护心脏，好处多多，实在是不可错过。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnI^E6Sb.Z{2y-t ※雪压红梅 [www.simu001.cn]
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L0 做法：说白了就是西红柿拌白糖，先把西红柿在热水中过一下，然后切片；更好的办法是，先把西红柿切片后，煮一下，再捞出来过过凉水，洒上些许白糖，吃的时候拌一下，让西红柿和白糖的混合汁均匀一下，味道最好！ [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-h e6W/fJ3_
K3IQ9j blRD0 ※西红柿炒蛋 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn A/`8v/f
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^3e[ k+o)i)Q 做法：没受过任何做菜训练的人，都能做好这个菜哦！先炒西红柿，盛出搁在一边，再打个蛋放入锅内炒熟，再将炒好的西红柿与鸡蛋混合，加盐、少许酱油和味精，翻炒片刻，即可出锅。拌饭拌面都不错！ [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnT y*| zR dAAM
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u\ S P+i.]QZ0 ※西红柿炒柿子椒 [www.simu001.cn]
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T%H#_k8]g0 做法：一起炒，又红又绿，好看好吃。 [www.simu001.cn]
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7X%C(D.O6u%p2B0 专家视线： [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cngS:W!@U
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C"qj F K,J!l 一天一个西红柿，特别提醒男性一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45%，吃熟透的西红柿更好，因为蕃茄红薯是脂溶性的。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ['b~;^ T2`pD7y
4W"c7} y5Ts0 5.白灼蔬菜 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%k'qT$w5_-M9[b eX J
t"t+]H _Y?Vu+J0 夏日适宜吃得清淡，白灼是相当不错的选择，方法简单，还能保证蔬菜的原汁原味，营养不流失。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+IYO*s `)Fx pWs
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnW }:r+W`4_8E] 适合蔬菜：生菜、芥兰、菜心等 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnA [+@.Xs
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i.n5N 做法：锅内放半锅水加热，放一点儿油，水开之后放入蔬菜，翻几下，软了就可捞出，淋上酱油，还可以加一点香油和蒜末。 [www.simu001.cn]
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PF9V Tips： [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnN ^*ya[wnm
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o ]%Wd0 ◇ 连皮一起食用 有些蔬菜的营养成分大都集中在皮下，在削皮过程中易使营养成分连皮一起带走，所以只要表面无污染，就应连皮一起吃。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn II8N/r { q
*}nL:m0z(Q!m+E`:F} Aq0 ◇先洗净后切 烹调蔬菜前，要先洗净后切片或丝，蔬菜中所含的多种维生素，大都属于水溶性维生素，切后再洗会使许多维生素溶解于水中，造成营养损失。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnV,q6Sl)P;^p'nZ$Z ~4u
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L*S ◇快速烹调 蔬菜中所含的营养成分，大都不能耐高温，久炒久熬，损失的营养就较多。 [www.simu001.cn]
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n0EE)a0^u^.F0 ◇ 凉拌吃 黄瓜、番茄、萝卜、豆芽、地瓜等蔬菜，能生吃的就尽量生吃，或洗净后用开水烫一烫，切成片或丝，用佐料凉拌吃。这样可使蔬菜中的营养成分免遭破坏。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'P S)`F@n_6^ ◇添加食醋 在烹调蔬菜时，为了保护维生素C，杀灭蔬菜中的残留细菌，可在出锅前适当加点食醋，既能调味，又能保护蔬菜营养。 [www.simu001.cn]
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,i'd la;{'P9S7kM0 6.懒人拌饭 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*BI!V5ps:V L ※香蕉拌饭 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4T&r S/Ul5D h T2xp;}
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F|O;s4]#[$}w 做法：还用解释吗？顾名思义，香蕉切成小丁，和饭混在一起，饭粒软一点最好，可以先用水泡一下，相当爽滑哦！ [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnhs9wXO.C z H
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M"` ※韩式泡菜拌饭 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnwT ^ g| 做法：超市里买来的韩式泡菜，卫生起见可先过一下温水，切碎，与饭混合起来翻炒， [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3u#_!aZ S/Eq;a 一会儿就能上桌了，美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*v,]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnf*l zECZn/h 专家视线： [www.simu001.cn]
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5u$hf^#H {0 香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，能帮助你很好地保持心理平衡，色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)s4SXTl#Yy
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`2? tit0 韩国菜清爽可口，60%的韩国菜都属于凉拌菜，而且韩国泡菜的种类可能超过200种。泡菜在发酵过程中，会产生乳酸菌，有助于肠胃蠕动；而且，各式泡菜都属于高纤维、低热量的食物，有助于消化，减少脂肪累积；更好的是，在腌制过程中，还加入大量的蒜头、辣椒，这些佐料都有很高的营养价值，如辣椒能预防癌症和防止动脉硬化，大蒜则可以降低胆固醇的合成。 [www.simu001.cn]
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U+{ } \ Q8rg H`O0 7.卤味 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cne/A#iO#x0]L
k+q)d3k;W0 卤汁：可以买现成的，也可以自己配，想怎么配就怎么配，但一定要有酱油和盐。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS h]1?,s k:N
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU$_ u lN gRx 材料：喜欢什么就是什么，如鸡翅、鸡爪、肝、豆腐等等。 [www.simu001.cn]私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0z7zo_ih8v H6S
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X T3e0 做法：放锅里煮，熟了捞出来晾凉，放入冰箱，想啥时侯吃就啥时侯吃。 [www.simu001.cn]
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%b&t'b rr(n&Z] 卤味虽美，偶尔食之别有风味，但宜少吃；购买时请选择符合卫生标准的品牌。香港特别行政区食物环境卫生署公布的一份报告说，卤味（例如：卤水鹅）通常都经过高温处理（中心温度达摄氏75度或以上），以消灭食物内的细菌。故从微生物角度而言，刚经过高温烹调制成的烧味、卤味都是安全的。但大部份烧味、卤味食品都是含高蛋白质的肉类或家禽，它们为病菌提供了快速增长的条件。虽然在制造烧味、卤味的过程中，高温已将病菌消灭，但烧味、卤味成品通常会经人手重复处理（例如：摆放、斩切等），增加了食物受病菌污染的机会。此外，传统上，烧味、卤味会被放置在室温环境下摆卖（在夏日，室温可达至摄氏30度或以上），若处理不当，病菌便会快速地增长，大大增加了引致食物中毒的机会。 [www.simu001.cn]
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