10个1分钟健康忠告

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『http://bbs.simu001.cn/』  很多人认为维持身体的健康,方法既耗时又复杂。美国一班著名的专科医生共同研究了一套简单而容易的“健康心法”,让繁忙的城市人保持身体健康,精力充沛及预防疾病。

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『http://bbs.simu001.cn/』  1.要经常注意食物内的盐分,每日不应摄取多于2200-2400微克,这样可以预防高血压,尽量不要吃精制食品如乳酪,罐头汤,面包,甜食和杂食。

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} kc1q5jd0『http://bbs.simu001.cn/』  2.尽量选用全素类或粟片作零食。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0z5jW7C{&c"U_

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『http://bbs.simu001.cn/』  3.定期检查及计算体内好和坏的胆固醇比率。

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『http://bbs.simu001.cn/』  4.每日安排一段时间走路.报告指出,每人每日如能步行3一英里(快慢随意),便可以提高好的胆固醇达6%..这样可以减少心脏病的机会达18%若能维持一段时间,更能有效地控制体重。

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『http://bbs.simu001.cn/』  5.做一个快速的食物脂肪检阅,把每100卡路里内含高于2克脂肪的食物放弃,尽量吃低脂肪食物。

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Yg*|R:Wb7Hc(jm0『http://bbs.simu001.cn/』  6.晚餐多吃蔬菜,每星期最少吃素一次。

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N:w.tl$F7Jr0『http://bbs.simu001.cn/』  7.预定餐厅或酒店时,尽量挑非吸烟区,这可减低心脏病及其他疾病的发生。

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F9NB@z I0『http://bbs.simu001.cn/』  8.每日最少做一次60秒静坐。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(Nd4Yy~7`

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『http://bbs.simu001.cn/』  9.多喝菜汁,少饮果汁,因为果汁的糖分跟汽水差不多。

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『http://bbs.simu001.cn/』  10.不要只依赖多种维他命丸及钙片,多吃钙质丰富的食物如芝麻,牛奶,深绿色蔬菜。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnC;~?AY+F"O

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