/g:E8T8n2E0e0 吸烟是多种病患的祸根，最好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn
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#? t9Ym~G0p"xi0 研究证明，维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。
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^8a$f0]4v n-E'B&TUT0 胡萝卜、柑橘、蛋黄（富含维生素A）、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜（富含B2）、动物肝、肉类（富含B12）等是嗜烟者的“益友”。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*w9`"aE,fc!U
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`R0vDdg7t0 另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾。
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A4Y5\VE ]"p%o0减轻吸烟危害的九条建议：
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{m%l$S}6q,l M01、 选择低危害卷烟产品。
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{%aJ02、 多喝水。每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnR;?\ q vTB\
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnw:BcI9z&Lh3、 抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&c F h G e^4、 抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟30%以上的尼古丁。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$O!\"a!@B)_4U5、 不要总反烟叼在嘴上。香烟冒出的素气对面部皮肤有害。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnN$hN(w4`e[
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u@06、 体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。
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(J x/fk-H5W7GK M07、 多吃纯天然食物。有些蔬菜和水果能有效抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2^ e a1_ U] y z8、 多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+?P'O M ]
T k$e/n{$Ytj(o t09、 多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3Hp!~;O n4nu%j$K1Q4Ke(Z
