抽烟的饮食和生活习惯上应注意哪些

热度5票浏览3次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月12日 23:09

/|aPb8V0　　吸烟是多种病患的祸根，最好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。

r;V"ER)~#v0　　研究证明，维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。

o(ovqDD`q'B7@UW0　　胡萝卜、柑橘、蛋黄（富含维生素A）、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜（富含B2）、动物肝、肉类（富含B12）等是嗜烟者的“益友”。

8^!n/N"g D#q-XCp:|:`0　　另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾。

o1h:|%`7t i*p2z4ge0减轻吸烟危害的九条建议：

1、选择低危害卷烟产品。

2、多喝水。每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。

ICN k tE9jz3f;Qw03、抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。

4、抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟30%以上的尼古丁。

5、不要总反烟叼在嘴上。香烟冒出的素气对面部皮肤有害。

.|7~R:Gvs:Qh06、体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。

$[mtxzi:r&O(R07、多吃纯天然食物。有些蔬菜和水果能有效抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。

8、多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。

9、多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。