私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"]'bw"kh 1、最佳选择:汤、粥、麦片私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+|6G;q%^I+|
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_#E/MJ@-w*Uf0 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5d^JMm
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H#p;}{n8@f$Nzji(x0 其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦!
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|(a\\8[)j 黑名单:快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*b(y7Tyj4zku
Bhl*@6eU*bRr0 汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8Lf0?&A[A2o-e*q#t
RX p0HH-mn3J7Nc@N0 keepfit糖水以冰糖代蔗糖私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnh?$DV+NJ F}
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2U$^5`:s?5AYo#N 喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。『simu001.cn』
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^@0?%E8g4~ ^9A;bC J0 如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7kg{nk&x4EGZ 糙米、麦片最适合keepfit女人私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.{0Uf9y]#r
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B0 糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命a、b群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnYP@i$RA
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;zM ]PdP.F)|0 2、注意量:≤1碗
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnjkNiy4i 汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj _C#g3W9`:}
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnFm/n*QHu'J'RG 3、特别叮嘱:吃完宵夜1小时后才睡觉