私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.eg+qLH U,s0V一段时期 ，你突然发现自己多了好多头屑。 这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头皮。要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除 牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn bLI3G eK
a U1` b FE+J7rm0下面介绍几种牛肉的健康食法：私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn?%?\mu
F g|)J EK+zD9S0 一. 牛肉炒蛋
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i-KBG DI K;\;C0 每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn bUs6Lnf/e3Y H ^X牛肉含锌量：2．5毫克 卡路里：325kcal
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Q6nWa-I'U最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一 碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8V0ss3p1T)l!W0J
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0A}$u o~zb3RB:Pv做法： 1. 牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!SF&D&z)f ]
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*\r[-^ px r2. 鸡蛋一个，敲 壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8u^3]8N D3c1?&X
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'na6u(g$Q6dt 二. 牛肉刺身
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn H:_6q z1L,hsy)?w每日建议份量：5片（约85克）
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l EA!]` {n0牛肉含锌量：4．9毫克 卡路里：367kcal
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5Y(N~b-L0最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0．6毫克。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr'Gl5N0?F&Za
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(LUi"WpU1`$c做法 ：熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
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;V T E.C wS0 三. 牛扒私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnk e,HTK r
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&f zKB-|8Nz5j!z(t每日建议份量：170克
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.Z:A8e uA U0牛肉含锌量：6．1毫克 卡路里：386kcal私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cne;tw'R s|4d)_
"|#A _ Ga_n,Q;Q0最佳配搭：加半碗意大利粉，含有2mg锌私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnn9@ c,@EalT G-B
UV(O0f7M{u0做法：1．将牛扒洗净抹干水分拍松，加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。2 . 煎锅烧热放油，将牛扒放入锅内以中火煎成微黄，再反转煎成微黄即可。
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