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减肥一族最爱的食品

热度30票浏览2次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年10月01日 19:52

zAZX[%[2Y0　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keepfit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！　

hW:q4E i&c_D0　　

,p4OO3pE t8Cx0　　■全麦包

@l-@ur7e0　　热量：65cal/一片　

#E0b"d?W0　　

!q c1`3Q YL+Q0　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！　

　　■燕麦片　

P/@0\nX6iN K*f0　　

　　热量：132cal/一杯　

EJ]V&p7{Y0　　

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。　

7t4l.E#kW(]}z,K @0　　

　　■椰菜　

b%Uk%ol}"V0　　

　　热量：40cal/一杯　

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　

X4g5x/szS#QC S0　　

　　■芦笋　

{xM{O.Y Y}$I!}0　　

　　热量：66cal/一磅　

!L9{A&`p8z0　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　

\%o|Or:hw#tI%Yl0　　■茄子　

IF'qLQa(x0　　

:_1V*q/KcNF0　　热量：19cal/半碗　　

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。　　

P&PK.NXk;Es0　　

　　■鸡肉　　

k?|YJ0　　

+Hmo @ Rg0　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。　　

H+v P2mt8}:F/~0　　■土豆　

　　热量：145cal/一个大薯　

4O+[,@!x5S0　　食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！　

#PC+d:o2t*zF+j0　　

　　■海鲜　　

K0^B/Nq(K}u(J1F#l0　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士　

5Gr*@-WFU(^zm0　　

;|y1q({-hW}d0　　一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。　

'Wm)}?!N9@s9J/a0　　

　　■扁豆　

-w-h|+yrO9e0　　热量：232cal/一杯　　

:TI+@\'_.uV5W.[0　　

G8L7`tp!V~Y0　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。　　

-O;Si w5w"f0　　■橙　

　　热量：50cal/一个　

.QHs+h!O+Ei0　　

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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