%W&J*J5g,QF0饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnY/@d4qh8B
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnA"DqQR^v 1、饮水讲究水质:水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料也含水分,但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺,果汁会刺激胰脏等。
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udtPDD0 2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多,每半公斤体重需喝水15毫升,如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'@+A
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;zt | w `P 3、饮水讲究最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯水,每天应该喝水的时刻是: 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnsM7O8ZV6l.Z5mS/h
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6V@;`*EuS8Ip9E A?早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnc&Y g5n]$@0XU
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P;}YXPb%g H N0 B?10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+E
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[MCQR C?15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8W }!}m"o D?睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%C2?s;]C{
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5\}/q)W2o#dD0 4、需要喝水的特别时刻:
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fe^o9md A?运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnCZFlWU(]|@
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e,W e8[a"qI/@[0 B?在有空调的环境中:尤其需要补充水分;
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UtZ0 C?怀孕时:格外需要水,每天至少两升的水,但是避免在用餐时间喝水; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/T3jw&gl,`c4h
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C? UK cSum0 D?瘦身时:特别需要喝水,喝水能把体内的脂肪带出来;
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnskLl`t,Yrr E?发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分;
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T$\*YqP-E F?搭乘飞机时:由于压力加大,缺水厉害,所以要多喝水。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5[vO$xzF
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4J,r"l#oS O:i 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{3d9vDg+ab$E1ay#J
L"Yu&BBG#[0 每天匀着喝8杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身体苗条,所以不要等口渴的信号出现时才喝水,当然有些人不可多喝水,包括: 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&a/G6mv.Nh5?9@
U,?8z'GxH0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%oH.Rn3G({+`-~L:`o
F1]`Z(v0 1、肾脏病人;
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N:J 2、心脏病人; 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2K%o`2s5X/~
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:xcXns$K;x.E0 3、肝硬化病人。
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