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q脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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8}6h'f9`)D&w0 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn-zwx;DI o oa,vx
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] w Hu T @!J0 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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Q 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn~#M0~7g(q
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u0 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn] Z h1Sx
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnBbcp&Xh#? 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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"uT,?$C?1gL a"]0 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7N9g}%Rg8b:hV&L
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$u0| P g7kbv/U1y 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0X:R8L3}BUV_X6Z
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnTAz tPadI c 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn"z!w"p f ]1w 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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"U e/q[3i;Dg x/wVE0 水产品
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0pb,V6GJ4[#J 牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn v/L*S9q
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dK3QY4a u\ h^{0 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn/~R8Dp&M;~3V4y7ak 奶制品
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bg0k5f*K*R"L0 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2x)E x jqar6V
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn c0F0N V5XZ,M \ 食用菌类 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(Qde%G&xZ
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU[4C3f j"S*}.E 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn h.dz1}.k
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnosC|)Y;K 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6w{wf9r8[@%F'`C
;Fe%n!nV;z;z0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnwf b7E-HV
%l;c+x#I:g_r0 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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