私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0|)I)Y&j:y[*q《素问·四季调神大论篇》中说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnj+_ ~u&B(_0JW
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnh;[(?GG6F除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。『simu001.cn』
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gD0m;K3j3h(一)忌睡前进食私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cneoy9q5t|m
d/Ws!x8\%J0睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnL5|b
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnp*C:XAGx r,ZR(二)忌睡前饮茶饮咖啡私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnmR$gfc;a
Ny,z8J o}+ic0茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9{4HYC!e%sx7i
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`DT gi0(三)忌睡前情绪激动
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn;DW\$O&[睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnW1[.Wo@(\[1G8yK(四)忌睡前过度娱乐私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,d'D:O$u/V#I8}
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&R(g5M%A#D;F有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn HJ'N4o;]4io!h
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3x*~ J.XlN8MA_k(五)忌睡时多言私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6]4O ](i)Tz(e.K
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn~Y+? U?$]pu;Y上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cng&YGmp"dV0c+p(六)忌睡时掩面
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e4iBw]+m睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZY
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn|!L-LS5VCQ(七)忌睡时张嘴私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnS2_
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g5A(l+KTU!G睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部,胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。『simu001.cn』
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?$tg[(八)忌睡时被风吹
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU5Q4f-XBei人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时,千万不要睡在风口头,卧室的窗户不宜开得太大,特别在风大的时候,更要警惕。『simu001.cn』
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O W)Ih{~|0关于秋季睡眠,除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面),每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到,凉爽的秋季虽然有利于睡眠,但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。要在秋季真正实现睡眠好,那还是很有讲究的。『simu001.cn』
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$dB#VK:Z4}Y'YwA$^-x0关键词:禁忌睡眠私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0w~$X/}5W#]