私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cni}$Q oh ?/_芹菜：牙齿的清扫机私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cng ^*`k4r?Z
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+DpEO _&tX&u 芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。『simu001.cn』
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s5t1ao*V @*tnF~ 王建主任解释：“当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。”私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn o!R%{b;E ]X
9OOK$^-i ^0 小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn dR-G WgIa 奶酪：修复牙齿损伤私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnz'Su `i aN
d*^-`8Uypv L e0 众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn d;Kl
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'mIs pI;[ L G+E0 澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnTWG/{4YG*q o
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn {(pK5l2`)uDl 此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$kA)g8j Z"Wq
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el P0 小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*D
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn ft3t5y&B?#V 洋葱：牙齿细菌“杀手”私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU}]+c3XLsz
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f Y5Ts0 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnB:p'krZI j
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O,u)~'B 小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$Z*g c8C S6]PZ 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。『simu001.cn』
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2\uN*O/Q0 香菇：抑制牙菌斑私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnY(o aG
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r!kh't D g+n-Z!@0 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnF:v7eR P3g_)m.U5I~
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!c,g p+Q7B/@ 小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnE0GP`rF
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I#S,gXM v N1p 芥末：抑制蛀牙菌
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C4F3r b0L5\NO^n/f0 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,A-_v6?Z 小贴士：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的蘸酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8P @)l^V0? s,O关键词：牙齿食物保健
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