!jJ7`~9~Zk4T2N"@0 在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnZ%n]}%_#C@,k1` 不可用水果代替蔬菜私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{'RWi.u?
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6a)k"Q:n'JZ'I 水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。『simu001.cn』
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#BW|-d/t;t0 但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cny-}c*[ c:nR#|
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FUe3^)j 而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnK!V^:[:h9} f:N 不可用水果代餐
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k9h%K0 人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:[DOq%eS8~6\$B
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#Op*X$G:b t 不可多吃水果减肥
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'bef1?K[0 实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnqd7j.Bz;S5[q!fh
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g]|rC:D O0 尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnPux0G"I[
/LJT&VF2w`j0 不可迷信高档进口水果
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ZvH%d0 许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#ClZ?9CpJ8}
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn^F;u.`y.u 而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。『simu001.cn』
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| p:w}f9e'dOa])H0 不可靠水果补充维生素私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn]y2s~E
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&qQ wli)xR uk 大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1X4a;Gu%t[ 比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn1vAoyT&}
5fS-~gS{0g0 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
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