私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0`s3b u P《素问·四季调神大论篇》中说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。『simu001.cn』
i6~4J$E(r)D0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnA$|3Z {
YM除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。『simu001.cn』
8rwk6X^n A3Of0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn{!q.Sh+d0I
o4@G:\(一)忌睡前进食
.}n%q1O5i0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'N
k5`L:O3B(|*Y}V睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。『simu001.cn』
x,Dy(Ar6[5mmXu0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'xcy4} ~!T9o(二)忌睡前饮茶饮咖啡
6_@gS zo
r"~0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$W\I~0v{{Rq+Qd#m茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3E"|i#uYMs}0|
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!n0Vuz$MU4]'Y(三)忌睡前情绪激动
i
`d xW0
YRn%idA0I0睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnU$ev#L[M_*u3Mc]
(dq#Me
IQN0(四)忌睡前过度娱乐私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnsd u Sc
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8duY%E&V'ja+ao有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(V0\0R'w&~#l BEh
?[`U,Vh0(五)忌睡时多言私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Tdm4m6B0] H!G6{