私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3O6R9Kdk*p v9z4N 在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn0{wqB#Eu1lF*f
6N3E:}m+iiR0 不可用水果代替蔬菜私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:?%Q~;x%]s;sal%K8Q
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B3~b u 水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。『simu001.cn』
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FcOq,@L4F:C)x(n 但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn`$S/Q:s({PNu5Y~
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KI#C1N 而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnlIQs,LHf"V
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnM2`;TG@A 不可用水果代餐私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#d M c+L%J;rE[en
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-Qalp"cwc7o8J/~&c0 人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。『simu001.cn』
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:\'F4S{GZ#}ereO0 不可多吃水果减肥
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnq.XKp.p5n1A p 实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。『simu001.cn』
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\5j&d2` 尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn?F k
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"a/S:@\OF0 不可迷信高档进口水果
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o*|YSMg/O0 许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。『simu001.cn』
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*ZSM}CII&i0 而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。『simu001.cn』
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-n#?_'O&V8]m2m4d-m0 不可靠水果补充维生素私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnL&W?v;GEkJ.\%]
*T%y;^J&?/Uc|0 大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn8N_/OKq\B
^%_Tt"}0 比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。『simu001.cn』
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;Ko.kpp7D{ Fj0 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
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