4hCHI%\%E|9}AF0 根据现代医学概念，日常生活中的科学饮食方法应具备如下九宜：私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnc\&w2e!]/z
U5c@7e8r:r X#[0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnP!Z-xA1cQ.PD V
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn S B(g } t+a)^Q2ep 第一，早餐宜早。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。
9Nh d.P"m W(R ]0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnme5E-P;K!@0L 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn&Mv"a;kZ;P{ ['a7e
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnr \$y k} Dj*D 第二，宜细嚼慢咽。这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃的负担。
4|;a\Pzg1mvoVg~ T"D0
'_&S&|#tG}+w0
/j9na;n;n%|0
m(`J @V;B(M7Q:I0 第三，宜暖。俗话说：一热三解，暖食味道好。中医认为，胃喜暖恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，利于胃的消化、吸收；否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4Yx(o8wF"V wd
5Cx z{"D KS J2[J [0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn f;hg!^ L1b
E
"? U*Qy
i$z2N0 第四，宜少。在日常饮食中，少吃多滋味，暴饮暴食伤身体，保健养生，要做到善食还要善节。
/]Mh h+m0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnm x$A-O5HY H-wqO7h 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6t BE2DRXW
1j^?
C@
t0Q0 第五，宜软。坚硬的食物难以消化，特别是老年入及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
-_ E)BX&U?0
\Hz
ysd%G1TH0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#x!B Nf]2J f
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cns2lJ d6f.u F 第六，宜淡。日常饮食五味不可偏亢。中医认为，多食咸，伤心伤骨；多食辣，伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾伤肉。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。
5`
J[-\%e I
qm3M0
H]%h X$h o pe0
K:c H F"j'bD
c0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%~ yx9t*x)G I
]6jHIS 第七，宜素。现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易发胖；常吃素食，还具有防癌抗癌作用。
Uf
j{#uOf0
a jrO ZW0
Ax a
ymFq H0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn}+S Y
UX!Xq+p 第八，宜坐。饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生；蹲着进食，不利于消化。因此，坐正用餐，对身体健康十分有益。
@?&a-h2ZKxa0
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'W d3H.[8c*?L#U 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn2I y&P P9up
0C M Qxqw0 第九，宜静。用餐时，宜安静地精神集中，品尝美味：而谈笑进食，很容易呛咳：哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康很不利。
:Hw5B$k
vz0
