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qm,K.UN*v 办公包静力练习私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnWxN5`7{'YYz1T
4Q ?B-p`H&`c E0 两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn5v3Tf0O Fb$Z*G
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+i _&K&}2Gm 俯身臂屈伸私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(q e;xW_a
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnIl Q:F&o ^ 首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。『simu001.cn』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$[ {$z;Ij#t 负重颈力练习私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn`m8O(k,wY G
-D E{8?o)O7f5t]z0 练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。『simu001.cn』
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T-Y-Eh,t9I0关键词：电梯间白领减肥
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